tag:blogger.com,1999:blog-8165137835579925302024-03-19T09:47:16.765+01:00Napi ÚjságBelföld, Külföld, Sport, Gazdaság, Kultúra, Bulvár, Receptek és Életmód Bács-Kiskun Megye, Baranya Megye, Békés Megye, Borsod-Abaúj-Zemplén Megye, Csongrád-Csanád Megye, Fejér Megye, Győr-Moson-Sopron Megye, Hajdú-Bihar Megye, Heves Megye, Jász-Nagykun-Szolnok Megye, Komárom-Esztergom Megye, Nógrád Megye, Pest Megye, Somogy Megye, Szabolcs-Szatmár-Bereg Megye, Tolna Megye, Vas Megye, Veszprém Megye híreiből és Zala Megye híreiből válogatva. Unknownnoreply@blogger.comBlogger5293125tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-74212232807121102202024-02-01T10:33:00.031+01:002024-02-06T13:34:33.114+01:00A szőlőmag ereje<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqfSwaC0T5KI1X2SHmmtCPMIvAJ8CztvxdTHElKeBkRo_AB6bf5D5I2qUmmOUmde4qTnq7XZiWZFmVWGJGw5rseNoT2kCiDnf7xDa9RMTMNZcK9brEkbHGcvo2IopQ8HWHQ1l_7udgF0S2NHlAYRj1exxdperL6VNRGIiqKvxSqlMGbjUaCMdYNjkpBHo/s900/a-szolomag-ereje.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="617" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqfSwaC0T5KI1X2SHmmtCPMIvAJ8CztvxdTHElKeBkRo_AB6bf5D5I2qUmmOUmde4qTnq7XZiWZFmVWGJGw5rseNoT2kCiDnf7xDa9RMTMNZcK9brEkbHGcvo2IopQ8HWHQ1l_7udgF0S2NHlAYRj1exxdperL6VNRGIiqKvxSqlMGbjUaCMdYNjkpBHo/s16000/a-szolomag-ereje.jpg" /></a></b></div><b><br />Bőrproblémák? Allergiák? Ráncok? Problémák az erekkel? Rossz szemek? Krónikus gyulladások? Mindezekre a lehetséges megoldás: szőlőmagkivonat. Ebben oligomer proantocianidinek (OPC) vannak, melyek óriási gyógyító potenciállal rendelkeznek. </b><p></p><p>Az OPC egy antioxidatív hatású növényi anyag, és ugyanakkor meghatározott testtájak specialistája. Elsősorban a bőrre, a szemre, az immunrendszerre és a hormonháztartásra van hatással.<br /><br /><b>A védelem és a szépség garanciája</b><br /><br />Megereszkedett bőr és ráncok nélkül az élet mindjárt sokkal szebb lenne. Bár kozmetikai trükkökkel el lehet tüntetni néhány dolgot, nem lenne nagyszerűbb, ha tubusok és tégelyek nélkül is egyszerűen sugárzóan néznénk ki? A szőlőmagkivonat segíthet ebben, ugyanis az elsőosztályú anti-aging-szerek közé tartozik, mivel tele van OPC-vel. Ez az egyik legerősebb antioxidáns, amit ismerünk. Az OPC simává és rugalmassá teszi a bőrt. A szőlőmagkivonat hatóanyagai védik a bőrsejteket a szabad gyököktől és ezzel az öregedéstől. Az OPC különlegessége abban rejlik, hogy antioxidatív hatása 20-szor nagyobb, mint az E-vitaminé, és 50-szer hatékonyabb, mint a híres C-vitamin. Az OPC azonban sokkal többet is tud ennél: megjavítja az instabillá vált kollagént. Egy természetes arcfelvarrásról van itt szó – kés és fájdalom nélkül. Ezen kívül az OPC a bőr enzimaktivitását is elősegíti, ami egy fokozott védelmet jelent az UV-sugárzással szemben.<br /><br /><b>A szőlőmagkivonat egyéb hatásai</b><br /><br />Ha az OPC-nek ennyire jótékony hatásai vannak a kötőszövetre és a bőrre, akkor természetesen a sebek is jelentősen gyorsabban gyógyulnak a szőlőmagkivonat hatására. Hatóanyagai ártalmatlanná teszik a baktériumokat, a sérült ereket, a kötőszövetet pedig gyors regenerációra ösztönzik.<br /><br />Az OPC sok embernél rendkívül pozitívan hat a hajnövekedésre és a haj kinézetére. A haj puhává, fénylővé, sűrűvé válik, és gyorsabban nő, mint előtte valaha.<br /><br />A tapasztalatok szerint napi 300 mg szőlőmagkivonat bevétele 60 napon belül csökkenti a szem állandó terhelésének hatásait az órákig tartó számítógépes munka miatt. Ezen kívül segít leküzdeni a szürkehályogot, és javítani az éjszakai látóképességet.<br /><br />A szabad gyökök természetesen nem csak a bőrt, a hajat és a szemeket támadják meg. Sokféle egészségügyi probléma létrejöttében működnek közre, pl. csontritkulás, fogszuvasodás, cukorbetegség, emésztési problémák, magas vérnyomás. A szőlőmagkivonat antioxidánsai megőrzik az érfalak rugalmasságát, szabadon tartják a véredényeket a lerakódásoktól, és megóvják azokat a szabad gyökök okozta oxidatív károsodásoktól. A szőlőmagkivonat a koleszterinszintet is képes csökkenteni.<br /><br />A szőlőmagkivonatban lévő OPC-t természetes, mellékhatásoktól mentes antihisztaminként is alkalmazhatjuk, és így enyhíthetjük az allergiás reakciókat.<br /><br />A szőlőmagkivonat hasznos lehet a figyelemzavar kezelésében is, mivel az OPC átjut a vér-agy gáton, és az agyban a neurotranszmitterek és a hormonok szabályozását képes befolyásolni. A szőlőmagkivonat hatóanyagai védik az idegeket és az agyszövetet az oxidatív támadásoktól, ezzel csökkentve a demenciás betegségek rizikóját.<br /><br />Az OPC jelentősen képes redukálni a tüneteket krónikus vénagyengeségnél és duzzadt, fájdalmas aranyérnél. Ezen kívül gyorsan eltünteti a műtétek vagy sérülések után keletkező ödémákat és a sportsérülések utáni duzzanatokat.<br /><br />Egyes vizsgálatok szerint a szőlőmagkivonat hatóanyagai képesek a tumor növekedését és esetleg akár a mell-, a gyomor-, a bél-, a prosztata– és a tüdőrák sejtjeinek fejlődését gátolni. A szőlőmagkivonat kordában tartja a kemoterápia mellékhatásait is.<br /><br />Végül a szőlőmagkivonat meghosszabbítja az életet. Ha ráadásul vitaminban gazdag étrend mellett szedjük, akkor az OPC védőhatása megsokszorozódik. Az OPC ugyanis erősíti a vitaminok antioxidatív képességét és fordítva.<br /><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-4518841929379000132024-02-01T10:33:00.030+01:002024-02-06T13:34:30.214+01:00Ásványfürdők a stressz csökkentésére<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeJj9LDwEHMdSKLK7_VJjxLm4rTubTPJ5jjAFBqBsSPteKF6hYD0drrt1ba6CzQ5v9uR_ogZb6I2THvBCCfAAJzznWKbFCQFclWyQF2Oeb-0CzUiipBt3UxOax8-zAqau8i916SbpcF1ggkp-0KK-OkmnZhLiclX2RGkFR9othbPZ658sGqc8xuEnULao/s900/asvanyfurdok-a-stressz-csokkentesere.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="678" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeJj9LDwEHMdSKLK7_VJjxLm4rTubTPJ5jjAFBqBsSPteKF6hYD0drrt1ba6CzQ5v9uR_ogZb6I2THvBCCfAAJzznWKbFCQFclWyQF2Oeb-0CzUiipBt3UxOax8-zAqau8i916SbpcF1ggkp-0KK-OkmnZhLiclX2RGkFR9othbPZ658sGqc8xuEnULao/s16000/asvanyfurdok-a-stressz-csokkentesere.jpg" /></a></b></div><b><br />A túl sok stressz különböző egészségügyi problémák okozója lehet. A mai rohanó világban egyre többen szenvednek krónikus stresszben. </b><p></p><p>Ha szervezetünknek nem adjuk meg rendszeresen a nyugalmi fázist, amelyben energiával töltődhet fel, hamar eléri határait, ahol különféle betegségek lehetnek a következmények.<br /><br /><b>Ásványfürdők stressz ellen</b><br /><br />A stressz csökkentéséhez fontos, hogy a stressz alapvető okát megtaláljuk és megszüntessük. Ehhez éppen időre és nyugalomra van szükség. Összhangba kell hoznunk testünket és lelkünket. Csak ha tudatosan időt szakítunk magunkra, akkor tudjuk a stresszes hétköznapokat egy pillanatra magunk mögött hagyni, és testünknek némi pihenést ajándékozni. Egy forró ásványfürdő hetente pár alkalommal egyszerű lehetőséget adhat arra, hogy lazítsunk és csökkentsük a stresszt. A meleg, az ásványok, az illóolajok a vízben valóságos csodát tehetnek.<br /><br /><b>A stressz elleni ásványfürdők összetevői</b><br /><br />Ha fürdő segítségével szeretnénk csökkenteni a stresszt, figyelnünk kell a fürdő összetételére.<br /><br /><b>Magnézium</b><br /><br />A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely segíti a szervezetet a stressz oldásában. A magnézium általánosan lazító és nyugtató hatású. Javítja az alvásminőséget és a koncentrációs képességet. Mivel a magnézium könnyen felszívódik a bőrön keresztül, a magnéziumban gazdag ásványi fürdők jó lehetőséget teremtenek, hogy ellássuk vele a szervezetet. A magnéziumot például úgynevezett magnéziumolaj (magnézium-klorid) vagy magnézium-szulfát formájában tartalmazhatja a fürdőadalék.<br /><br /><b>Bázikus ásványi anyagok</b><br /><br />A stressz révén a szervezetben savak képződnek. Ha nagyon sok a stressz, gyorsan túlsavasodás lehet belőle, amely sok egészségügyi probléma alapja lehet. Ezek megakadályozására egyrészt ügyelni kell az egészséges, antioxidánsokban gazdag és bázikus táplálkozásra, másrészt a szervezet savtalanítását támogathatjuk bázikus ásványfürdővel (pl. kalcium, magnézium, kálium, nátrium). A lúgos fürdő legalább 30 percig tartson.<br /><br /><b>Bentonit</b><br /><br />Néhány ásványfürdőben bentonit is található adalékként. A gyógyföld ugyancsak a savtalanítást, a salaktalanítást és a méregtelenítést segíti elő, és ezzel szintén a stressz következményei ellen hat.<br /><br /><b>Illóolajok</b><br /><br />Kiegészítésképp adhatunk a fürdőhöz néhány csepp illóolajat. Feltétlenül figyeljünk arra, hogy tiszta illóolajról legyen szó, vegyi adalékanyagok nélkül, amelyek károsíthatnák az egészséget. A citromfű, a macskagyökér és a levendula nagyon lazító, nyugtató hatásúak, és képesek csökkenteni a stresszt.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-12755285018131685582024-02-01T10:33:00.029+01:002024-02-06T13:34:27.501+01:00Mit értünk B-vitamin-komplex alatt?<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjfhzFVkV894859mEM428CYGM424LsUOnoSZNyWOso8gvR1D2EIJw8L6OkAYhSJTD7zBZMNmPzE3ChzgJ1P5lYUHTX4QKdelBr878n9rtUBNRKrmoiXhxbCFo_oj1znf-aLfKZFVFPL6I_0Y9RKShXVbdXeFjWX9RcfGvTuU-mheStu_i2Z6G-Ikkt_08/s900/mit-ertunk-b-vitamin-komplex-alatt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjfhzFVkV894859mEM428CYGM424LsUOnoSZNyWOso8gvR1D2EIJw8L6OkAYhSJTD7zBZMNmPzE3ChzgJ1P5lYUHTX4QKdelBr878n9rtUBNRKrmoiXhxbCFo_oj1znf-aLfKZFVFPL6I_0Y9RKShXVbdXeFjWX9RcfGvTuU-mheStu_i2Z6G-Ikkt_08/s16000/mit-ertunk-b-vitamin-komplex-alatt.jpg" /></a></b></div><b><br />Az úgynevezett B-vitamin-komplex a B-vitaminok nyolc fajtáját foglalja magába. </b><p></p><p>Ezek a vitaminok meglehetősen különböző felépítésűek, és különböző funkciókat látnak el a szervezetben. Döntő szerepet játszanak az emberi anyagcserében, és támogatják többek között a szervezet tápanyagfelvételét.<br /><br /><b>A B-vitamin-komplex vízben oldódó</b><br /><br />Nyolc vitamin alkotja a B-vitamin-komplext. A B1-, a B2-, a B3-, a B5- (pantoténsav), a B6-, a B12-vitaminról, a biotinról és a folsavról van itt szó. Ezek a vitaminok nemcsak az elnevezésükben, hanem a felépítésükben is különböznek. Csupán a vízben oldhatóság közös bennük. Érdemes őket együttesen bevinni a szervezetbe. A legtöbb B-vitamint az emberi szervezet nem képes tárolni, ez alól csak a B3- és a B12-vitamin kivétel. Kiegyensúlyozott táplálkozással azonban kielégítően elláthatjuk magunkat B-vitaminokkal. A B-vitamin-komplex alkotórészei ugyanis olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a hús, a hal, a burgonya, az élesztő, a gabona, a zöldségek és a hüvelyesek.<br /><br /><b>Fontos az anyagcsere számára</b><br /><br />A B-vitamin azért fontos a szervezet számára, mert aktiválja az anyagcserét, és képes olyan folyamatokat szabályozni, mint például a zsír-, a szénhidrát– és a fehérje-anyagcsere. Ezen kívül hat a szabad gyökök ellen és elősegíti a vérképzést, a sebgyógyulást, valamint a tápanyagfelvételt. A szervezetben zajló egyes folyamatok azon múlnak, melyik B-vitamin áll rendelkezésre elegendő mennyiségben. Míg a B6-vitamin a növekedésben és a menstruációs panaszok ellen segít, addig a B12-vitamin például a szervezet tápanyagellátását támogatja.<br /><br /><b>A hiányjelenségek különbözők</b><br /><br />A B-vitamin-hiány súlyos következményekkel járhat az idegrendszer, a gyomor-bél traktus, a szív- és érrendszer számára, problémákhoz vezethet a bőr és a haj területén. A tünetek fajtái személyenként eltérők lehetnek. A depressziós betegek mintegy fele szenved B1-, B6- és B12-vitamin-hiányban. A B-komplex hatékonyan enyhíti a depressziót és a szorongást. A daganatos betegeknek, várandós és szoptató nőknek, valamint fokozott alkoholfogyasztóknak és dohányzóknak magasabb szükségletük lehet B-vitaminokból, ami szintén hiányjelenségekhez vezethet, ha nem figyelünk oda a megfelelő vitaminbevitelre.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-82313810782199541042024-02-01T10:32:00.017+01:002024-02-06T13:34:25.312+01:00A béta-karotin hatása<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLDtrPovsjRaQS91AugODpQoujC0RINJMF3binEsOEJOno4omg0pChcG6_Byw6Jda5dpmHll5ihiZiVDv8fPMCdhyiN_AZJY7CUesur_5ZZRjlCo0woHHOBXmrpKrtxbxWgE-xofoo7myleCe2KstE6vEQuBpHrsly24GQhq0h4iwIJ2xqSFZFZieQJCM/s900/a-beta-karotin-hatasa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="564" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLDtrPovsjRaQS91AugODpQoujC0RINJMF3binEsOEJOno4omg0pChcG6_Byw6Jda5dpmHll5ihiZiVDv8fPMCdhyiN_AZJY7CUesur_5ZZRjlCo0woHHOBXmrpKrtxbxWgE-xofoo7myleCe2KstE6vEQuBpHrsly24GQhq0h4iwIJ2xqSFZFZieQJCM/s16000/a-beta-karotin-hatasa.jpg" /></a></b></div><b><br />A béta-karotin az egyik legcsodálatosabb anyag a karotinoidok közül, amely gondoskodik róla, hogy ételeink étvágygerjesztő vörös, sárga és narancs színekben pompázzanak. </b><br /><br />Ezek a természetes színezőanyagok, amelyek a paprikában, a sárgarépában, a sárgabarackban és más gyümölcsökben és zöldségekben fordulnak elő, a szervezetben A-vitaminná alakulnak át. Ebben a formában a béta-karotin csökkenti az oxidációs folyamatokat, szabályozza a sejtnövekedést, irányítja az immunrendszer reakcióit, és ezen felül még sok más fontos funkciót lát el a szervezetben.<br /><br /><b>A legjobb béta-karotin-források</b><br /><br />A béta-karotin legjobb forrásainak számít az édesburgonya, a sütőtök, a cékla, a sárgarépa, a paradicsom, a paprika, a sárgabarack, a mangó, a papaya és a sárgadinnye. Aztán – még ha kevésbé is nyilvánvaló – a spenót, a zöld káposzta, a brokkoli és a vörös pálmaolaj is kitűnő lelőhelyei a béta-karotinnak.<br /><br /><b>A béta-karotin megelőzi a szívbetegségeket</b><br /><br />Sok területen profitálhatunk a béta-karotin erős antioxidatív hatásából. Például a magas koleszterinszinttől éppúgy megvédhet, mint a szívbetegségektől, amelyeknek agyvérzés vagy szívinfarktus lehet a következménye. Ez az antioxidáns úgy győzi le a szabad gyököket, mint víz a tüzet. Megakadályozza az artériák szűkületét, ezáltal hatékonyan megelőzi az érelmeszesedést.<br /><br /><b>A béta-karotin véd a daganatos betegségektől</b><br /><br />Azok a sejtek, amelyek elsőként profitálnak az A-vitaminból, az emésztőrendszerben találhatók, például a gyomorban. Az A-vitamin fontos a gyomornyálkahártya-képzéshez. A nyálkahártya védi a gyomorfalat a savas gyomornedvektől. Ezért nem véletlen, hogy az A-vitaminban, alfa- és béta-karotinban gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztása felére csökkenti a gyomordaganat rizikóját. Erős antioxidatív hatása miatt a béta-karotin más daganatos betegségektől is megvéd, például a nyelőcsődaganattól, a májráktól, a hasnyálmirigy-daganattól, a béldaganattól, a prosztatadaganattól, a petefészek-daganattól és a méhnyakráktól.<br /><br /><b>A béta-karotin hatása az agyra</b><br /><br />Antioxidánsként a béta-karotin pozitívan hat az agyfunkcióra is, mivel javítja az agysejtek közötti kommunikációt. Az agysejtek élettartamát is képes megnövelni. A-vitamin formájában a béta-karotin befolyással van a béta-amiloid fehérje feldolgozási folyamatára is. Ez azért különösen fontos, mert ha ez a folyamat elakad, Alzheimer-kór lehet a következmény.<br /><br /><b>A karotinoidoknak zsírra van szükségük</b><br /><br />Mivel mind az A-vitamin, mind a béta-karotin zsírban oldódó vitamin, a béta-karotin-tartalmú élelmiszerek elkészítésekor mindig hozzá kell adnunk némi zsiradékot. Erre különösen alkalmasak a jó minőségű zsírok (vörös pálmaolaj, kókuszolaj vagy avokádó), valamint a hidegen sajtolt olajok.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-49669250783476576592024-02-01T10:32:00.016+01:002024-02-06T13:34:23.105+01:00Jó táplálékok a fogak számára – brokkoli, zeller, sárgarépa, alma, fokhagyma<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz80QkwJaqy7PowMblKYoP3UF2FgOhd68PcfzP_R85to0O6w4KC_jn_ql8D7SpjUpT3XTrOut7XgtaMVfvpPbsIODMzG5VebAoQny_MuWMMk6He5u4KnXv4ItN9JzsBsVh27YJRTqUhaiERCKHW6YxWmXo7C5gIuUfWKqw-J1SeIyQZIF9tiGaqg3fvPk/s900/jo-taplalekok-a-fogak-szamara-brokkoli-zeller-sargarepa-alma-fokhagyma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="546" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz80QkwJaqy7PowMblKYoP3UF2FgOhd68PcfzP_R85to0O6w4KC_jn_ql8D7SpjUpT3XTrOut7XgtaMVfvpPbsIODMzG5VebAoQny_MuWMMk6He5u4KnXv4ItN9JzsBsVh27YJRTqUhaiERCKHW6YxWmXo7C5gIuUfWKqw-J1SeIyQZIF9tiGaqg3fvPk/s16000/jo-taplalekok-a-fogak-szamara-brokkoli-zeller-sargarepa-alma-fokhagyma.jpg" /></a></b></div><b><br />Ahhoz, hogy sokáig jól érezzük magunkat, azaz hogy sokáig jó egészségnek örvendjünk, elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk a szájüregünk egészségére, ugyanis ha gondok vannak a fogainkkal és az ínyünkkel, az sok-sok problémát szülhet. A nem megfelelő szájhigiénia, a lyukas és kezeletlen fogak és az ínybetegségek számtalan betegséget generálhatnak, többek között ilyen a szívbetegség, a cukorbetegség és még a rákos megbetegedések is. </b><br /><br />Az ínybetegségeket és a fogszuvasodást is különféle baktériumok okozzák. Ezek aztán bekerülhetnek a véráramba, majd az artériák merevségét is okozhatják, ami oka lehet a szívinfarktus kialakulásának.<br /><br />Ahogy idősödünk, úgy nemcsak a fogaink állapota lesz már fontos, hanem az íny egészsége is, hiszen a szájüregben is vékonyodik a nyálkahártya, ily módon az íny sokkal sérülékenyebb lesz és hajlamosabb a különféle fertőzésekre. Milyen jelei lehetnek annak, hogy nem megfelelő az orális egészségünk? Ha sebek és fekélyek jelennek meg a szájüregben, ha rossz a leheletünk, ha sokat fáj az ínyünk és gyakran vérzik is. A fogak akkor is meglazulhatnak és kihullhatnak, ha egyébként ezt nem indokolja semmi, azaz nem szuvas fogakról beszélünk.<br /><br />Egyes orvosok már a páciens fogaiból és szájüregének állapotából is megállapíthatnak sok mindent. Nemcsak azt, hogy az illető fogyaszt-e alkoholt, kávét vagy bort, illetve hogy dohányzik-e, hanem azt is látja esetlegesen, hogy milyen betegsége van még az adott személynek.<br /><br />Léteznek olyan táplálékok, amelyek kifejezetten nagyon jót tesznek a fogak és a szájüreg egészségének, mutatjuk is, melyek ezek.<br /><br />A chiamag olyan tápanyagokban, azaz vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedik, amelyek jót tesznek a fogaknak, például ilyen a foszfor, a kalcium és az A-vitamin.<br /><br />A zeller is nagyon jót tesz a szájüreg és a fogak egészségének, hiszen fokozza a nyáltermelést. Minél több nyál termelődik, annál jobb lesz a szájüregi szövetek egészsége.<br /><br />A tejtermékek kalciumot tartalmaznak, amely csökkenti a fogszuvasodás kialakulásának az esélyét.<br /><br />A halak pedig omega-3 zsírsavban bővelkednek, illetve D-vitamint is tartalmaznak. Ez a vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, így segíti az erős fogak megőrzését.<br /><br />A ropogós zöldségek, mint a zeller és a sárgarépa, jót tesznek a fogaknak, megtisztítják azok felületét, mivel sok rágást igényelnek. Sok vizet is tartalmaznak, amely szintén nagyon jó fogtisztítónak számít. Ezen kívül serkenti a nyál termelését, amely elpusztítja a szájban lakozó baktériumokat. Ezek a zöldségek ásványi anyagokat és vitaminokat is biztosítanak a fogak számára.<br /><br />A leveles zöldségek, mint a spenót vagy a kelkáposzta, kalciumban, folátban és más hasznos ásványi anyagban és vitaminban bővelkednek, amelyeket a fogak és az íny is szeretnek.<br /><br />Az alma és más rostos gyümölcsök fogyasztása szintén segít a fogak megtisztításában, illetve növeli a nyálképződést, ami semlegesíti a szájban maradt citromsavat és almasavat. Az alma rostos textúrájának rágása stimulálja az ínyt, tovább csökkentve a fogszuvasodást okozó baktériumokat.<br /><br />A diófélék tele vannak kalciummal és foszforral. A mandula, a brazil dió és a kesudió segítenek a fogszuvasodáshoz vezető baktériumok elleni küzdelemben. A földimogyoró kiváló kalcium- és D-vitamin-forrás, a mandula pedig szintén sok kalciumot kínál a fogak számára. A dió tartalmaz rostot, folátot, vasat, magnéziumot, niacint, E-vitamint és B6-vitamint, amelyek ugyancsak hasznosak a fogak számára.<br /><br />A C-vitamin jót tesz a szervezetnek, mégpedig antioxidáns tulajdonsága miatt, illetve hozzájárul a szövetek növekedéséhez, javításához. A fogak dentinjében lévő kollagén a bevitt C-vitamin mennyiségétől is függ.<br /><br />A fokhagyma allicint tartalmaz, amely erős antimikrobiális tulajdonságáról ismert, ez pedig segít a fogszuvasodás és az ínybetegségek elleni küzdelemben. Nyersen fogyasztva csökkenti az ínygyulladást és a fogbetegségeket okozó baktériumok elszaporodását.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-3870218979534274842024-02-01T10:31:00.026+01:002024-02-05T07:45:43.431+01:00Vitaminok és kiegészítők, amelyek hatékonyak lehetnek szklerózis multiplexben – és amelyek nem javasoltak<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiORPlSirqqVwO5gXgbc3YlLby7bEUJbT4_aw9-Xvg3dwujjGwudg5G_PFjmuM4h1mPCHiEYM5HimklJ3rAOp-cZttas3TVp82P0UouPffIDb4URJXLoZpDdPZQtjOKdT3utnlOBh10EBfBJw2MaggHicf0q5V2RYG0R2g7DJoaaojX0tq6NusErQ7raog/s900/vitaminok-es-kiegeszitok-amelyek-hatekonyak-lehetnek-szklerozis-multiplexben-es-amelyek-nem-javasoltak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiORPlSirqqVwO5gXgbc3YlLby7bEUJbT4_aw9-Xvg3dwujjGwudg5G_PFjmuM4h1mPCHiEYM5HimklJ3rAOp-cZttas3TVp82P0UouPffIDb4URJXLoZpDdPZQtjOKdT3utnlOBh10EBfBJw2MaggHicf0q5V2RYG0R2g7DJoaaojX0tq6NusErQ7raog/s16000/vitaminok-es-kiegeszitok-amelyek-hatekonyak-lehetnek-szklerozis-multiplexben-es-amelyek-nem-javasoltak.jpg" /></a></b></div><b><br />Amennyiben valaki ebben a betegségben, azaz szklerózis multiplexben szenved, akkor bizonyára mindent megtesz a tünetek enyhítése érdekében és minden olyan információt hasznosnak talál, amely azt írja le, hogy bizonyos kiegészítők nagyon hatékonyak lehetnek a szimptómák csökkentésében. Mielőtt azonban bárki bármilyen gyógynövényt vagy vitamint kipróbálna, mindenképpen egyeztessen kezelőorvosával, főleg ha gyógyszert, gyógyszereket is szed. Most pedig mutatunk néhány olyan vitamint és kiegészítőt, amely nagyon hatékony lehet a tünetek enyhítésében, illetve olyan gyógynövényeket, amelyek nem javasoltak akkor, ha valaki ebben a betegségben szenved. </b><br /><br />Számos tanulmány írta azt le, hogyha a szervezetben elegendő a D-vitamin-szint, akkor nem kell aggódni a szklerózis multiplex miatt. Azonban ha valaki ebben a betegségben szenved és alacsony a D-vitamin-szintje, akkor nagyobb az esélye a tünetek fellángolásának. A D-vitamin segíthet helyreállítani a mielint, azaz azt a szervezetben lévő anyagot, amely bevonja és védi az idegeket. Ez azért nagyon fontos, mivel a betegség károsítja a mielint, ami olyan tünetet is eredményezhet, mint az izomgyengeség. Napfény hatására termelődik D-vitamin a szervezetünkben, azonban a tej, a tejtermékek, a halak és a gombák is tartalmazzák ezt a vitamint.<br /><br />A szabad gyökök a szervezetben lévő olyan molekulák, amelyek szerepet játszhatnak az öregedési folyamatok felgyorsításában, a betegségek kialakulásában, illetve az SM mint autoimmun betegség felgyorsításában. Az olyan antioxidáns vitaminok, mint a C-vitamin, az A-vitamin és az E-vitamin csökkentik a szabad gyökök által okozott károsodásokat és segíthetnek a szklerózis multiplex tüneteinek csökkentésében is. Ezek az antioxidánsok nagy mennyiségben megtalálhatók a zöldségekben, a gyümölcsökben, a magvakban és a diófélékben.<br /><br />A B6-vitamin növelheti az energiát akkor is, ha valaki ebben a betegségben szenved. A vitamin gazdag forrása a halak, a sertéshús, a csirkehús, a bab és sok zöldségféle.<br /><br />A szklerózis multiplexben szenvedő betegeknél sok esetben alacsony B12-vitamin-szintet mérnek. Ennek a vitaminnak az alacsony szintje szintén felerősítheti az SM tüneteit.<br /><br />A szelénszint is sok esetben alacsony a szklerózis multiplexben szenvedő betegeknél. Azonban a szelén erősíti az immunrendszert, így az SM tüneteit is erőteljesebbé teheti. Ha pótolni szeretnénk ezt a tápanyagot, akkor fogyasszunk tenger gyümölcseit és teljes kiőrlésű gabonákat.<br /><br />A kalcium segít az erős csontok építésében és a csontritkulás megelőzésében. Az SM-ben szenvedő betegeknél nagyobb lehet a csontritkulás kockázata. Kalciumban gazdagok a tejtermékek, a tej, a tojás és a zöld leveles zöldségek.<br /><br />A cinkhiány és a szklerózis multiplex között is állhat fenn összefüggés, azonban ez a tápanyag is erősíti az immunrendszert és fokozhatja a betegség tüneteit.<br /><br />A Ginkgo biloba ugyan csökkentheti a fáradtságot az SM betegeknél, azonban ez a gyógynövény nem szedhető egyes gyógyszerek mellett.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-82271631629269298002024-02-01T10:31:00.025+01:002024-02-05T07:45:39.975+01:00A fibromialgia ellenszerei<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzG9sJad5dVjJT1oslG5IoznpByM6upu_QrHBUo2gzksWPvsWwQy02e9gqYtAPNwqYGt4AbIDa6KAH_FI0zhYgZJYOshLu8srAhmr3v0ocfJo39OOfrx2Lrr9pV1mVBQOavj5ZxBPW7htiHptnFzwc7oKy2VU_tI-xoL9Q-p3kjEPtQhbY9fokP_fFedQ/s900/a-fibromialgia-ellenszerei.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzG9sJad5dVjJT1oslG5IoznpByM6upu_QrHBUo2gzksWPvsWwQy02e9gqYtAPNwqYGt4AbIDa6KAH_FI0zhYgZJYOshLu8srAhmr3v0ocfJo39OOfrx2Lrr9pV1mVBQOavj5ZxBPW7htiHptnFzwc7oKy2VU_tI-xoL9Q-p3kjEPtQhbY9fokP_fFedQ/s16000/a-fibromialgia-ellenszerei.jpg" /></a></b></div><b><br />A fibromialgia, illetve a kapcsolódó betegségek tüneteinek kezelése nem könnyű. Használhatunk az orvos által felírt gyógyszerek mellett gyógynövényeket és kiegészítőket is, de ezt mindig beszéljük meg a kezelőorvosunkkal, és készüljünk fel arra, hogy nem mindenki számára lesznek ezek a gyógynövények és kiegészítők sem hatékonyak. Mutatunk is olyan gyógynövényeket és kiegészítőket, amelyek hatékonyak lehetnek a fibromialgia tüneteinek csillapításában. </b><br /><br />A melatonin egy olyan természetes hormon, amely vény nélkül, kiegészítőként is kapható. Használhatjuk akkor, ha alvási problémáink vannak, illetve az alvási minták javítására is. Egyes kutatási eredmények szerint a melatonin hatékony lehet a fibromialgia okozta fájdalom természetes kezelésében, ugyanis a legtöbb, fibromialgiában szenvedő betegnek alvási problémái vannak és emiatt gyakran fáradt. A melatonin azonban segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket. A melatonin ugyan biztonságosnak tűnik, azonban ha nappal fogyasztjuk, álmosság törhet ránk, így vezetés alatt és egyéb veszélyes munkakörökben nem javasolt a fogyasztása.<br /><br />Az orbáncfüvet gyakran használják a depresszió természetes kezelésére, ugyanis a depresszió általában a fibromialgia nevű betegséggel is együtt jár. Az orbáncfű és a depresszió közötti összefüggést vizsgáló tanulmányok elemzése megállapította, hogy a gyógynövény ugyanolyan hatékony és biztonságos, mint egyes depresszió elleni gyógyszerek. Az orbáncfüvet és a depresszióra szedett gyógyszereket nem lehet együtt fogyasztani. Ha mégis szeretné kipróbálni, minden esetben konzultáljon először a kezelőorvosával.<br /><br />A kapszaicin a chilipaprika kivonata. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a kapszaicin rendkívül hatékonyan csillapítja a fibromialgiában szenvedő betegek tüneteit, különösen a fájdalommal veszi fel nagyon eredményesen a harcot. Mellékhatása is lehet, például a kapszaicintartalmú krém erőteljes bőrpírt idézhet elő.<br /><br />Az L-karnitin nagyon hatékonyan enyhítheti a fibromialgiában szenvedő betegek fájdalmát és fáradtságát. Az L-karnitin támogatást nyújthat a fibromialgiában szenvedő emberek izomrendszerének is.<br /><br />A probiotikumok olyan étrend-kiegészítők, amelyek hasznos baktériumokat tartalmaznak. Segítenek az élelmiszerek lebontásában, felszívódásában, és javítják az emésztést is. A probiotikumok hatékonyan kezelik a hasmenést, illetve az irritábilisbél-szindróma tüneteit is csökkentik.<br /><br />A D-vitamin segít megőrizni a csontok egészségét és szilárdságát. Egyes tanulmányok szerint azok a fibromialgiában szenvedő betegek, akiknek elegendő D-vitamin van a szervezetükben, sokkal kevésbé számolnak be fájdalomról, mint azok a betegek, akik D-vitamin-hiányban szenvednek.<br /><br />Léteznek más gyógynövények és kiegészítők, amelyek segítenek a betegség tüneteinek csökkentésében, ebbe a csoportba tartozik például a bíbor kasvirág, a Cayenne-bors, a fürtös poloskavész, a levendula, a máriatövis és a B-vitaminok.<br /><br />Mit tehetünk még, ha ebben a betegségben szenvedünk? Nagyon lényeges, hogy tegyük prioritássá a testmozgást. Eleinte fárasztó és nehéz lehet a rendszeres sport, azonban hosszútávon drámai módon javíthatja az állapotunkat.<br /><br />A stressz az élet normális része, azonban kulcsfontosságú, hogy megtanuljuk kezelni azt. Az olyan stresszcsökkentő technikák, mint a meditáció és a mély légzés, segítenek ellazulni és megbirkózni a fájdalom fellángolásával.<br /><br />A rendszeres és minőségi alvás is segíthet leküzdeni a fibromialgiával kapcsolatos fáradtságot. A fájdalom és a fáradtság ugyanis összefügg, mert ugyanazok az agyi neurotranszmitterek, amelyek szabályozzák a fájdalmat, szabályozzák az alvást, a hangulatot és a memóriát is.<br /><br />Kipróbálhatjuk az akupunktúrát is. Ez egy hatékony módja lehet a természetes öngyógyulás segítésének. Az akupunktúra megváltoztathatja a neurotranszmitterek szintjét az agyban, és ez potenciálisan javíthatja az izom és agy kapcsolatát.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-7498449848070310382024-02-01T10:31:00.024+01:002024-02-05T07:45:36.323+01:00Gyulladást csökkent és lázat csillapít – fűzfakéreg<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCxHVAAJ62uVy3xiRozDc31Dr5tEP7OvbC9VEJI5FC7C5x6w2FWajakuzS-nT2i-3l32q299Pza4drT6sOZ1YR3aXhYNlm5ra7yHRHK7vULGsNQIM_D2Ju8PViIzz6QfIBFPxXo3JGo0ntdkNviecPLEpCIgzRCROitga7TO_QhoYW9YCP5ZdgD6DMcK4/s900/gyulladast-csokkent-es-lazat-csillapit-fuzfakereg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="626" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCxHVAAJ62uVy3xiRozDc31Dr5tEP7OvbC9VEJI5FC7C5x6w2FWajakuzS-nT2i-3l32q299Pza4drT6sOZ1YR3aXhYNlm5ra7yHRHK7vULGsNQIM_D2Ju8PViIzz6QfIBFPxXo3JGo0ntdkNviecPLEpCIgzRCROitga7TO_QhoYW9YCP5ZdgD6DMcK4/s16000/gyulladast-csokkent-es-lazat-csillapit-fuzfakereg.jpg" /></a></b></div><b><br />A fűzfakérget már évezredek óta használják Ázsiában mint természetes gyógyszert. Egészségre gyakorolt hatásait a tanninok és a szalicin nevű vegyületek adják. Nézzük, mire is használhatjuk a fűzfakérget és miért is kedveli annyira a hagyományos ázsiai orvoslás! </b><br /><br />Azok, akik gyakran szenvednek migréntől, nagyon jól tudják, hogy mennyire kellemetlen betegségről van szó. A migrén ugyanis nemcsak fejfájást hoz magával, hanem egyéb tüneteket is, mint például hányás, émelygés, hányinger, hang- és fényérzékenység. A fűzfakéreg nemcsak a migrén tüneteinek megszüntetésében lehet a segítségünkre, hanem a migrént akár végleg el is felejthetjük, ugyanis a gyógynövény csökkenti a vérnyomást és a fej ereiben lévő nyomást. Márpedig ezek a fiziológiai változások az okai a migrén kialakulásának. A fűzfakérget vagy a belőle készült teát akár a migrén megelőzésére is fogyaszthatjuk.<br /><br />A fűzfakéreg nagyon sok olyan antioxidánst tartalmaz, amely pozitívan hat a bőr egészségére. Ezek az antioxidánsok fokozzák a vér áramlását, ami sokkal egészségesebb megjelenésű bőrt eredményez. Nem mellesleg a gyógynövény csökkenti a bőrben kialakult gyulladást, az irritációkat, és még a ráncok megjelenésén is sokat javíthat.<br /><br />Ha szeretnénk fogyni, akkor ez a gyógynövény mindenképpen a segítségünkre lehet, hiszen anyagcsere-fokozó és zsírégető tulajdonságairól is ismeretes. Más gyógynövényekkel is kombinálhatjuk, hogy fokozni tudjuk a pozitív hatásait.<br /><br />A gyomor- és bélrendszer egészségének fenntartása nagyon lényeges. Első lépésként mindenképpen az immunrendszerünket szükséges rendbe hozni, hiszen az immunrendszer és az emésztőrendszer harmóniában működik együtt. Ha az egyikkel gond van, akkor hamarosan a másik szervünk is megbetegszik. A fűzfakéreg segíthet a gyomor- és bélrendszer megnyugtatásában. Azonban a fogyasztását nem javasolják mindenkinek, főleg ha valaki gyógyszereket szed, akkor mindenképpen kérdezze meg a kezelőorvosa véleményét a fűzfakéreg-fogyasztással kapcsolatban.<br /><br />Mivel a gyógynövény remek gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik, így akkor is számíthatunk rá, ha éppen lázasak vagyunk. Akkor is segíthet a gyulladás csökkentésében, ha ízületi gyulladásban szenvedünk, illetve az IBS-ben és a köszvényben szenvedő betegek tüneteit is csökkenteni tudja.<br /><br />A fűzfakéreg egy szalicin nevű összetevőt tartalmaz, amelyet a szervezet egy másik, szalicilsavnak nevezett kémiai anyaggá alakít át. A szalicilsav csökkenti bizonyos prosztaglandinok – olyan hormonszerű anyagok, amelyek szabályozzák az immunrendszert és küzdenek az ízületi gyulladás ellen – termelését az idegekben, és ez enyhíti a fájdalmat és más kényelmetlenségeket. A fűzfakéreg gyulladáscsökkentő aktivitást is mutat.<br /><br />A gyógynövény nemcsak szalicint, hanem más értékes vegyületeket is tartalmaz: tanninokat, flavonoidokat, fenolos savakat és olyan ásványi anyagokat, amelyek megnyugtatják a bőrt, és elősegítik a sejtek megújulását. Mivel nagyon sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik, ezért is található meg sok kozmetikai termékben. Melyek ezek a pozitív tulajdonságok? Gyengéden hámlaszt, megnyugtatja a bőrpírt, csökkenti az arcbőr olajosságát és a pórusokat.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-62299311413994991692024-02-01T10:30:00.016+01:002024-02-05T07:45:33.439+01:00A szervezet nitrogén-monoxid-szintjének növelése<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq82QR-HmVStoJzAL3d_NA7a7F5jgYCrWCFtO6VnHADV1IjYnCjV9zM2e58ZuIpv1bLkkeK3dyhSI7zzGFKhwPsvr_OsQLYdcIjnkSghFh8DURecRonnrhasp-BRwsZ-_W4tKzZAWZD9LroRef7CBQiBEdvJcxO9BOIuSSsVCRIj0QFxXs5yOfwmSCibc/s900/a-szervezet-nitrogen-monoxid-szintjenek-novelese.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq82QR-HmVStoJzAL3d_NA7a7F5jgYCrWCFtO6VnHADV1IjYnCjV9zM2e58ZuIpv1bLkkeK3dyhSI7zzGFKhwPsvr_OsQLYdcIjnkSghFh8DURecRonnrhasp-BRwsZ-_W4tKzZAWZD9LroRef7CBQiBEdvJcxO9BOIuSSsVCRIj0QFxXs5yOfwmSCibc/s16000/a-szervezet-nitrogen-monoxid-szintjenek-novelese.jpg" /></a></b></div><b><br />Azt gondolnánk, hogy a nitrogén-monoxid nem igazán tesz jót a szervezetünknek, azonban tudnunk kell, hogy ez a kis molekula jelentős előnyökkel jár többek között a szív egészsége szempontjából. </b><br /><br />A nitrogén-monoxid egy olyan molekula, amelyet a szervezet természetesen termel. Támogatja a vérkeringést, segítve a tápanyagok és az oxigén hatékonyabb szállítását a test minden részébe. A nitrogén-monoxid szintjének növelése egyszerű lehet, hiszen csak annyi a dolgunk, hogy sok olyan táplálékot fogyasztunk, amely étrendi nitrátokban gazdag. A szervezet a nitrátot nitritté tudja alakítani, majd nitrogén-monoxiddá. A nitrogén-monoxid-szint növelésének másik módja az L-arginin, egy aminosav bevitele, amelyet a szervezet nitrogén-monoxiddá alakíthat.<br /><br />Miért jó és hasznos számunkra a nitrogén-monoxid? A nitrogén-monoxid leginkább a szív egészségére gyakorolt előnyeiről ismert. Fontos az egészséges véráramláshoz, segít fenntartani az artériák és az erek rugalmasságát, és támogatja a vérnyomást. A nitrogén-monoxidnak számos más fiziológiai hatása is ismeretes, beleértve az immunrendszeri támogatást, az izommozgás, az agyműködés és a férfiak szexuális működésének a támogatását.<br /><br />Most pedig nézzük azokat a táplálékokat, amelyek segítenek megnövelni a szervezetben a nitrogén-monoxid szintjét. Az egyik a cékla és céklalé, amelyek különösen sok arginint tartalmaznak. Ez egy aminosav, amelyet a szervezet nitrogén-monoxiddá alakíthat. Ezen kívül a kutatási eredmények azt mutatják, hogy a cékla tápanyagai segíthetnek a megfelelő vérnyomásszint és az egészséges gyulladásos válasz támogatásában.<br /><br />A zeller egy másik magas nitráttartalmú zöldség, amely támogatja az egészséges vérnyomást és a szív egészségét, emellett még a puffadást is enyhíti.<br /><br />Tanulmányok sora igazolja, hogy a leveles zöldségek nitrátszintje magasabb, mint a gyökérzöldségeké. Ezeknek a zöldségeknek a főzése és párolása csökkenti az adott táplálék tápanyagtartalmát, így mindenképpen a legjobb, ha nyersen fogyasztjuk azokat.<br /><br />A menta nevű gyógynövény nemcsak tápanyagokat, hanem bőséges nitrátot is biztosít a szervezet számára. Turmixitalba is rakhatunk mentaleveleket, de salátákhoz is hozzáadhatjuk, hogy megnöveljük a szervezet nitrogén-monoxid-szintjét.<br /><br />A tárkonyt belefőzhetjük levesbe, hozzáadhatjuk turmixitalokhoz, teát is főzhetünk belőle, ezzel pedig szintén megnöveljük a szervezetünkben a nitrogén-monoxid-szintet, hiszen a gyógynövény is tele van nitrátokkal.<br /><br />A spenót nemcsak nitrátokban bővelkedik, hanem több C-vitamint tartalmaz, mint bármely citrusféle, azaz narancs, mandarin, citrom, grépfrút. A C-vitamin pedig segít az immunrendszer fellendítésében.<br /><br />A csicseriborsó egy nagyon jó fehérjeforrás, a vegánok egyik kedvenc tápláléka. Arginin nevű aminosavat tartalmaz és még nitrátokban is gazdag.<br /><br />A mandula szintén sok arginint tartalmaz. A jó zsírok forrása is, nagyon jó szívegészséges tápláléknak számít amellett, hogy sok nitrátot is tartalmaz.<br /><br />Az aróniabogyó tele van C-vitaminnal, polifenolokkal és olyan antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer egészségéhez és a bőrben lévő kollagén termeléséhez. Az aróniabogyók aktiválják a nitrogén-monoxid szintáz enzimet, amely az L-arginin aminosavat nitrogén-monoxiddá alakítja.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-88303582483542997982024-02-01T10:30:00.015+01:002024-02-05T07:45:30.363+01:00Miért olyan fontos a pihenés, miért is van szükségünk rá?<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkFkq0f2DwIzG80sdGkklBsppPDoqFmmkcM9Qvx6J0yFiBk9EIQBXRCoe5GsL5_vhC6wstR1drPR_lTxzG9r0lnKEyfju2Ri3vLB-zLgQHJcZ92VIfYUDG89PSRRSpffNMgkUNM6OxZRuidHPyO0FPZU0sap7u2PafLaUnWP-ayLvusq2FQ79FFuNJhl4/s900/miert-olyan-fontos-a-pihenes-miert-is-van-szuksegunk-ra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkFkq0f2DwIzG80sdGkklBsppPDoqFmmkcM9Qvx6J0yFiBk9EIQBXRCoe5GsL5_vhC6wstR1drPR_lTxzG9r0lnKEyfju2Ri3vLB-zLgQHJcZ92VIfYUDG89PSRRSpffNMgkUNM6OxZRuidHPyO0FPZU0sap7u2PafLaUnWP-ayLvusq2FQ79FFuNJhl4/s16000/miert-olyan-fontos-a-pihenes-miert-is-van-szuksegunk-ra.jpg" /></a></b></div><b><br />Pihenésre mindenkinek szüksége van. Amikor egyfolytában csak dolgozunk és nem tudunk kikapcsolni, azt vehetjük észre, hogy egyre fáradtabbak vagyunk, ami kihat a fizikai és mentális egészségünkre is. </b><br /><br />A testi funkciók normális működéséért a paraszimpatikus idegrendszer felel. Az idegrendszernek ez a része segíti és szabályozza a mirigyek és a szervek munkáját. Ilyenkor jön létre az a relaxációs állapot, amikor a test és a lélek is regenerálódni tud. De miért is van szükségünk pihenésre és rendszeres időközönkénti kikapcsolódásra? Mutatjuk a válaszokat.<br /><br />Amikor pihenünk, akkor a pulzusszámunk is lelassul. A stressz aktivitást vált ki a fent említett paraszimpatikus idegrendszerben. Ilyenkor hormonokat bocsájt ki a szervezet, ami a szív működésére is hatással lesz. Ekkor érezzük azt, hogy a szívünk hevesebben ver, dobog. A relaxáció során azonban a paraszimpatikus idegrendszer felszabadít egy acetilkolin nevű hormont, amely pedig lecsökkenti a pulzusszámot, azaz az egész test úgynevezett nyugalmi állapotba kerül. A stresszhormonok nemcsak a pulzusszámot, hanem a vérnyomást is megemelik. Amikor pihenünk, akkor viszont mindennek az ellenkezője történik. Ezért van olyan pozitív hatása a meditációnak a stresszkezelésben és a szívbetegségek megelőzésében.<br /><br />A relaxáció során a gyulladás is csökken a szervezetben, ami azért is hasznos, mivel a gyulladás károsítja a bélrendszert is. A stressz számos emésztési problémában játszik kulcsszerepet, ilyen például az IBS, azaz az irritábilisbél-szindróma. A nyugtató relaxációs technikák azonban sokat segíthetnek a stressz kezelésében.<br /><br />Stressz hatására izomfeszültség alakul ki, amely megszűnik akkor, ha relaxálunk és pihenünk. A hosszan tartó stressz azonban izomfeszültséghez és fájdalomhoz vezethet. Ennek megszüntetésében nagyon sokat segíthet az úgynevezett biofeedback-technika.<br /><br />A relaxáció ugyan nem biztos, hogy minden fájdalomtól megszabadít bennünket, azonban jelentősen csökkenti azt. A relaxáció során ugyanis arra kényszerül az agy, hogy endorfin nevű hormonokat szabadítson fel, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működnek. Az olyan meditációs módszerek, mint például a mélylégzés-technika csökkenthetik az olyan betegségekből és állapotokból eredő fájdalmat, mint a fibromialgia, a migrén vagy az irritábilisbél-szindróma.<br /><br />A stresszhormonok a vércukorszintet is megemelik, ez pedig hosszútávon nagyon veszélyes is lehet, hiszen fokozza az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatait. A vércukorszint szabályozásában nagyon sokat segíthet a meditáció és a jóga is.<br /><br />A tartós stressz megnehezíti a szervezet számára a fertőzések leküzdését. A relaxáció azonban sokat segíthet, hogy az immunrendszer ismét egészségesen és megfelelően működjön. Mivel az immunrendszer természetes működése a kor előrehaladtával csökken, így nagyon lényeges, hogy tanuljuk meg kezelni a stresszt, mivel így az immunrendszerünk működését is segítjük.<br /><br />Ha nem alszunk jól és nem alszunk eleget, ez is egy stresszforrás a szervezet számára. A relaxációs technikák azonban még a jobb pihenést is biztosítani tudják. Milyen relaxációs technikák léteznek? Például ilyen a progresszív izomlazítás, a masszázs, a mélylégzés-technika vagy a biofeedback.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-5383603751193067462024-01-28T08:00:00.033+01:002024-02-03T23:48:34.727+01:00A növényi alapú étrend előnyei – gyulladást csökkent és minimalizálja a krónikus betegségek kockázatait<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBM3NQGjki5xMpnYGdDjnAZ-C3fYIqZ1nEWbKa7CXqA3Hys8gZYZyuEMjx3tV_mJI486GyhULD76z8JzOMC_rawtngY0n_sIOC9cUorkOxfoG42noFrrDus7BLbQ22-WIhQaCPFUsPHnUVVW0So_zr0PqY89RdHgYOaYBD1SD62IxafySOsbgsY5-Gsjk/s900/a-novenyi-alapu-etrend-elonyei-gyulladast-csokkent-es-minimalizalja-a-kronikus-betegsegek-kockazatait.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="590" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBM3NQGjki5xMpnYGdDjnAZ-C3fYIqZ1nEWbKa7CXqA3Hys8gZYZyuEMjx3tV_mJI486GyhULD76z8JzOMC_rawtngY0n_sIOC9cUorkOxfoG42noFrrDus7BLbQ22-WIhQaCPFUsPHnUVVW0So_zr0PqY89RdHgYOaYBD1SD62IxafySOsbgsY5-Gsjk/s16000/a-novenyi-alapu-etrend-elonyei-gyulladast-csokkent-es-minimalizalja-a-kronikus-betegsegek-kockazatait.jpg" /></a></b></div><b><br />A növényi alapú étrend mellett nagyon sok minden szól. Nemcsak a bolygónkkal teszünk jót, ha az étrendünk javarészt növényi táplálékokból áll, de az egészségünkkel is, nem mellesleg sokkal olcsóbb étkezési alternatíva, mintha folyamatosan mindig csak húst ennénk. A növényi alapú étrendnek, a vegán életmódnak nagyok sok előnye és pozitívuma van. Mutatjuk is, melyek ezek. </b><br /><br />A növényi alapú étrend azért is nagyon hasznos, mivel csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ha gyulladás alakul ki a szervezetben, sokkal jobban ki vagyunk téve nemcsak a fertőzéseknek, de a krónikus betegségeknek is.<br /><br />A gyakori húsfogyasztás nemcsak a gyulladást növelheti meg a szervezetben, hanem a krónikus betegségek kockázatait is, ilyen például a cukorbetegség. Egy tanulmány szerint a vörös hús például sok vasat tartalmaz, amely nagy mennyiségben ártalmas az egészségre, és még a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását is okozhatja.<br /><br />A növények sok rostot tartalmaznak, ellenben csak kevés kalória és koleszterin van azokban, így a szív- és érrendszer egészségét is védik.<br /><br />A legújabb kutatások és tanulmányok eredményei és leírásai szerint szoros kapcsolat áll fenn a húsfogyasztás és a veseelégtelenség között. A növényi alapú étrend azonban jót tesz az általános egészségnek és segíthet a vérnyomás csökkentésében is. Ezzel nemcsak a vesebetegségeket, hanem a veseelégtelenséget is elkerülhetjük.<br /><br />Amennyiben sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyest és gabonát fogyasztunk, akkor ezzel csökkenhet az úgynevezett rossz koleszterin szintje, ami megint csak minimalizálja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait. A növényi alapú étrend csökkenti az összkoleszterinszintet, az LDL-koleszterin-szintet és a trigliceridszintet, amivel jelentősen enyhíthetők a szívbetegségek kockázatai.<br /><br />Egy tanulmány szerint csökkent a kognitív károsodás és hanyatlás kockázata azoknál az idősebb embereknél, akik növényi alapú étrenden éltek. A növényi alapú étrendet követő embereknél alacsonyabb volt a memória és a gondolkodási készségek hanyatlásának kockázata.<br /><br />Egy ilyen típusú étrend jó hatással van a bélrendszer egészségére is. Nemcsak az emésztést javítják a rostokban bővelkedő növények és zöldségek, hanem a rákos betegségek kockázatait is minimalizálják. A növényi alapú étrend akár 35%-kal is csökkentheti a rákos betegségek kockázatait. Ezen kívül a csontritkulás rizikója is jelentősen csökkenhet.<br /><br />Egyre több sportoló tér át a növényi alapú étrendre. A szívegészséges ételek, például a gyümölcsök és a zöldségek, a hüvelyesek és a diófélék szintén a növényi alapú ételek listáját színesítik. Ezeknek a növényeknek a gyulladáscsökkentő és az immuntámogató tulajdonságai szintén nagyon pozitívan hatnak a sportolók és más emberek egészségére. Nemcsak a civil emberek, hanem sportolók is küzdhetnek betegségekkel. Egy sportoló, aki autoimmun betegséggel küzd, áttért a vegán életmódra, minek hatására nem kellett többet vényköteles gyógyszert szednie a betegsége miatt. Mindezt a növényi táplálkozás pozitív hatásainak köszönhette.<br /><br />Az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend bizonyítottan csökkenti a gyulladást, így ez a tény azok számára igazán jó hír, akik évek óta ízületi gyulladással küzdenek. Már két hét alatt is jelentős javulás tapasztalható a fájdalom szintjében és a motoros funkciókban.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-39052837945148896682024-01-28T08:00:00.032+01:002024-02-03T23:48:32.386+01:00Tápanyagok, amelyek megvédhetnek a légszennyezettség káros hatásaitól<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji_WqCGxEhnzHWdFLEVd2Jwuoe9PjumWHS9LA28IoFo3K8VUUcdBysAo9EstIIUhSiiv7KRpRta73J6neT1DqG-cVT_SCeXiF5UoTadGxHCzkml68A-ljW7wGRPAtia-iykSoOXvvgRSGM54B5G1zZO61c2jWcM3g8vmtJnBRbkybGWH-cDT5pr6ezmd4/s900/tapanyagok-amelyek-megvedhetnek-a-legszennyezettseg-karos-hatasaitol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji_WqCGxEhnzHWdFLEVd2Jwuoe9PjumWHS9LA28IoFo3K8VUUcdBysAo9EstIIUhSiiv7KRpRta73J6neT1DqG-cVT_SCeXiF5UoTadGxHCzkml68A-ljW7wGRPAtia-iykSoOXvvgRSGM54B5G1zZO61c2jWcM3g8vmtJnBRbkybGWH-cDT5pr6ezmd4/s16000/tapanyagok-amelyek-megvedhetnek-a-legszennyezettseg-karos-hatasaitol.jpg" /></a></b></div><b><br />A légszennyezettség globálisan hatalmas problémát jelent. Nagyon sokféle betegség okozója lehet minden levegőbe került szennyező anyag. Többek között felelőssé tehető a légúti betegségek, az asztma, a tüdőbetegségek és a tüdőrák, illetve a COPD kialakulásáért, de okozhat még szív- és érrendszeri megbetegedéseket és akár még stroke-ot is. </b><br /><br />A levegőbe olyan káros anyagok is bekerülhetnek, amelyek apró, szabad szemmel nem látható részecskéi megtapadnak a tüdőben és ott gyulladást keltenek. A szervezetben kialakult gyulladás pedig sokféle betegség kialakulásában játszik kulcsszerepet. Elsősorban a tüdő válik nagyon sérülékennyé. Ezek a mérgező anyagok a véráramba is bekerülnek, illetve felelőssé tehetők a sejtek károsodásáért is.<br /><br />Léteznek azonban olyan tápanyagok, amelyek rendszeres szedésével akár meg is előzhetők ezek a betegségek, illetve jelentősen lecsökkentik a fentebb említett betegségek kockázatait.<br /><br />Az egyik ilyen tápanyag nem más, mint a B-vitamin, amely elsősorban a sejtek egészségét biztosítja, illetve a már károsodott sejtek egészségét hivatott helyreállítani. Nagy szerepe van tehát a sejtek regenerációjában. Még azokat a sejteket is sikeresen állítja helyre, amelyeket a levegő szennyezettsége károsított.<br /><br />A másik vitamin, amelyre számíthatunk, a C-vitamin, amely aktívan részt vesz az immunrendszer megerősítésében, a szív- és érrendszer védelmében, elősegíti a kollagéntermelést, védelmet jelent az erek számára, és még a koleszterin szabályozásában is számíthatunk a segítségére. A C-vitamin csökkenti a szervezetben a szabad gyökök számát, illetve azt a gyulladást is, amelyet a levegőbe került szennyezőanyagok váltanak ki.<br /><br />Egy másik antioxidáns vitamin, az E-vitamin is a segítségünkre lehet, amellyel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy dohányosok körében is csökkenti a dohányzás okozta károkat, de azoknak is hasznos lehet a rendszeres fogyasztása, akik olyan helyen élnek, ahol nagy a légszennyezettség. Ez a vitamin is antioxidáns hatásokkal rendelkezik, így pozitívan hat a szív- és érrendszer egészségére.<br /><br />A levegőszennyezettség káros hatásait hivatott kivédeni még a szulforafán nevű vegyület is, amely nagyobb mennyiségben a brokkoliban található meg, de minden más keresztesvirágú zöldség – karfiol, káposzta, kelbimbó – tartalmazza. A szulforafán méregtelenítő, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokkal rendelkezik.<br /><br />Az omega-3 zsírsavak szintén remek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokkal bírnak, emellett védik a szív- és érrendszert, és segítenek a légszennyezettség okozta károk mérséklésében is.<br /><br />Az olyan zöldségek, mint a zeller, a sárgarépa, a paszternák és a petrezselyem, megvédik a testet azoktól a bőrirritáló és szennyezőanyagoktól, amelyek a cigarettafüstben és a kipufogógázban is megtalálhatók. Ezek a zöldségek támogatják a méregtelenítést azáltal, hogy fokozzák az antioxidáns enzimek aktivitását a májban.<br /><br />Hogyan lehet még csökkenteni a légszennyezés egészségre gyakorolt negatív hatását? Rendszeres testmozgással, mely során növeljük a tüdő kapacitását és javítjuk a légzésfunkciókat. Szokjunk le a dohányzásról, mert ez a tüdő korai öregedését okozhatja és megnöveli a tüdőbetegségek kockázatait.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-15635322994675488742024-01-28T08:00:00.031+01:002024-02-03T23:48:29.995+01:00Termékenységjavítók nők számára<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgilfyXbItEfQd9p06A5fjFvPI5qp27niaZqWk6amnKLxltwnu6yDFFImeLobqkbQME_uyf-1dBH_zuVkfrqSAfb3zxk6Ze3w3xCdmgOzybjpPs1ORJRxILXw-Cg2oRI61TXERHrPbYJGsPqNcSXLNvg0hRP19KfvxelLnCAJowXYq2MKOFhKHjWLRyXQ4/s900/termekenysegjavitok-nok-szamara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="536" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgilfyXbItEfQd9p06A5fjFvPI5qp27niaZqWk6amnKLxltwnu6yDFFImeLobqkbQME_uyf-1dBH_zuVkfrqSAfb3zxk6Ze3w3xCdmgOzybjpPs1ORJRxILXw-Cg2oRI61TXERHrPbYJGsPqNcSXLNvg0hRP19KfvxelLnCAJowXYq2MKOFhKHjWLRyXQ4/s16000/termekenysegjavitok-nok-szamara.jpg" /></a></b></div><b><br />A nők számára az egyik legrettegettebb dolog nem más, mint a terméketlenség, azaz ha nem lehet gyermekük, amiben sok minden szerepet játszhat. Többek között a terméketlenség kialakulásáért felelőssé tehető a stressz, az endometriózis, a policisztásovárium-szindróma, a mértéktelen alkoholfogyasztás, a dohányzás, az életkor és az elhízás is. </b><br /><br />Az orvosi kezelés mellett természetes gyógymódokat is kipróbálhatunk, ha szeretnénk elkerülni a meddőséget. Mutatjuk is, melyek ezek.<br /><br />Az édesburgonyával kapcsolatban eszünkbe sem jutna a meddőséget említeni, azonban ha valaki PCOS-ben szenved, akkor nyugodtan fogyaszthatja, mivel alacsony glikémiás indexszel rendelkezik, az ilyen táplálékok pedig nagyon hasznosak, ugyanis pozitívan hatnak a női hormonok működésére.<br /><br />Meg kell említenünk még a gyümölcsöket, amelyek sok-sok antioxidánst tartalmaznak, ezek pedig jót tesznek a bőr egészségének, védelmet jelentenek az oxidatív stresszel szemben, illetve csökkentik a magas koleszterinszintet is. A gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása azért is javasolt, mert tele vannak a szervezet számára fontos tápanyagokkal.<br /><br />A zöld leveles zöldségek szupertápláléknak számítanak. Ezek is olyan sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek védelmet jelentenek a PCOS kialakulása ellen, amely köztudottan az egyik leggyakoribb oka a meddőség kialakulásának.<br /><br />A céklát is meg kell említenünk, mivel fokozza a méhben a vér áramlását és ezzel a fogantatást segíti elő. Sok tápanyagot is tartalmaz, legfőképpen vasat.<br /><br />A dió nagyon sok omega-3 zsírsavat, E-vitamint és magnéziumot tartalmaz, amely tápanyagok aktívan hozzájárulnak a termékenység fokozásához. A diófélék és a magvak nem mellesleg nagyon hatékonyan csökkentik a PCOS-hez kapcsolódó kellemetlen tüneteket. Milyen diófélékét és magvakat fogyasszunk, hogy elkerüljük a policisztásovárium-szindrómához kapcsolódó tüneteket? Például chiamagot, diót, mandulát, kesudiót, pisztáciát, tökmagot, lenmagot, napraforgómagot.<br /><br />A hüvelyesek is nagyon egészségesek, hiszen esszenciális aminosavakban bővelkednek, amelyeknek nagy szerepük lehet az inzulinrezisztencia csökkentésében, amely pedig nagy veszély lehet azok számára, akik PCOS-ben szenvednek.<br /><br />A gyümölcsök nagyon sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek csökkentik a stressz-szintet és a koleszterinszintet, márpedig sok esetben a magas koleszterinszint és a magas stressz-szint az oka a terméketlenség kialakulásának.<br /><br />Egyes kutatási eredmények szerint a D-vitamin, pontosabban a D3-vitamin is segítséget nyújt a termékenység javításában. A D3-vitamin egyéb előnyei, hogy csökkentheti a depresszió, a demencia, a cukorbetegség és az autoimmun rendellenesség kockázatait.<br /><br />A szelén antioxidáns hatásokkal bír és védi a sejteket a károsodástól. Nőknél csökkenti a vetélések rizikóját, míg férfiaknál a sperma életképességét javítja.<br /><br />Az E-vitamin is egy antioxidáns, amely segít fokozni a termékenységet.<br /><br />Egyes gyógynövények is segíthetnek ebben, ilyen például az ashwagandha vagy a barátcserje.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-75403748497012527872024-01-28T08:00:00.030+01:002024-02-03T23:48:27.592+01:00Megfázásra és influenzára is jó a Cayenne-bors, a fokhagyma, a fahéj és a gyömbér – fahéjas-gyömbéres-fokhagymás sziruprecepttel<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwyi9EcQwKyrKL7ubihnL7p8FfKAzmKNE-I4wDKz6obCCuwTaeeX2lMIBNPxcUsvE6bQEjGcm0RdhodmXiUddr7Zt0n7eTg6zFxdZ1-HegyesEV1uq4OwZiPq1ofq_2CULsS0LU6_RXQEuJiUXcG5qrE2Esedz-R_SJfodOQ8wzMSy0an1ApnZHan94kw/s900/megfazasra-es-influenzara-is-jo-a-cayenne-bors-a-fokhagyma-a-fahej-es-a-gyomber-fahejas-gyomberes-fokhagymas-sziruprecepttel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwyi9EcQwKyrKL7ubihnL7p8FfKAzmKNE-I4wDKz6obCCuwTaeeX2lMIBNPxcUsvE6bQEjGcm0RdhodmXiUddr7Zt0n7eTg6zFxdZ1-HegyesEV1uq4OwZiPq1ofq_2CULsS0LU6_RXQEuJiUXcG5qrE2Esedz-R_SJfodOQ8wzMSy0an1ApnZHan94kw/s16000/megfazasra-es-influenzara-is-jo-a-cayenne-bors-a-fokhagyma-a-fahej-es-a-gyomber-fahejas-gyomberes-fokhagymas-sziruprecepttel.jpg" /></a></b></div><b><br />Megfázás- és influenzaszezonban szükségünk lehet olyan kiegészítőkre, természetes szerekre és megoldásokra, amelyek sokat segíthetnek abban, hogy megússzuk ezeket a betegségeket. Ha mégis megbetegszünk, a gyömbér, a fokhagyma vagy éppen a fahéj is nagy hasznunkra lehet, hogy enyhe tünetekkel vészeljük át ezeket a betegségeket. Mutatjuk is, hogy milyen kiegészítőket, gyógynövényeket használjunk, hogy elkerüljenek bennünket a téli betegségek. </b><br /><br />Amikor meg vagyunk fázva, akkor a fokozott váladéktermelés lesz jellemző, azonban a Cayenne-bors nagyon hatékony ennek a váladéknak, nyálkának a feloldásában. Hogyan használjuk? Keverjünk el egy evőkanálnyi mézet, adjunk hozzá pár csepp frissen facsart citromlevet és egy csipetnyi Cayenne-borsot, majd fogyasszuk el. Naponta akár 3-4 evőkanálnyi természetes orvosságot is bevihetünk a szervezetünkbe.<br /><br />A gyömbérre influenza és megfázás esetén is számíthatunk. A gyömbér erős vírusellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Nagyon jól felmelegíti a testet, és még a váladék feloldásában is nagy hasznunkra lehet. A gyömbér mindezeken kívül csökkenti a megfázással és az influenzával együtt járó hidegrázást és lázat.<br /><br />A fokhagyma nagyon sok egészségre gyakorolt pozitív hatással rendelkezik. Hatékony a vírusok és más kórokozók elpusztításában, ezen kívül tisztítja a légutakat és fokozza a szervezet immunválaszait is. A fokhagyma mindezeken kívül nagyon gyorsan képes elpusztítani az influenza vírusait. Nyersen, olajjal elkeverve és teaként is fogyaszthatjuk.<br /><br />A fahéj is nagyon hatékony lehet influenza és megfázás esetén, hiszen erősíti az immunrendszert és csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladást is. A fahéjból készíthetünk teát, de mézzel elkeverve is fogyaszthatjuk.<br /><br />A kurkuma szintén enyhíteni tudja a megfázás és az influenza kellemetlen tüneteit. Bioaktív vegyülete, a kurkumin minden útjába kerülő kórokozót elpusztít, beleértve azokat a vírusokat, amelyek az influenza kialakulásáért felelősek. A manukaméz is részt vesz az immunrendszer megerősítésében. Ha szeretnénk megerősíteni az immunfunkciókat, akkor fogyasszuk a manukamézet kurkumával összekeverve.<br /><br />A bazsalikom fokozza az immunitást és segít a gyulladás csökkentésében. A leveleiből készíthetünk tehát, amely enyhíti a köhögést, a megfázást és az influenza tüneteit.<br /><br />A citromfű antioxidánsokban és C-vitaminban bővelkedik, amely a legjobb segítség köhögésre és az influenza tüneteinek csökkentésére.<br /><br />A csillagánizs is gazdag antioxidánsokban, többek között A-vitaminban és C-vitaminban. Ez a fűszer antibakteriális és gombaellenes hatásokkal rendelkezik. Enyhíti a torokfájást és a megfázás tüneteit. Készíthetünk belőle teát.<br /><br />A fekete borsot forró fűszernek tartják, hiszen felmelegít és nagyon könnyen megszabadíthat bennünket az influenza és a megfázás kellemetlen tüneteitől. Egy különleges gyógyitalt is készíthetünk fekete bors hozzáadásával, de adhatunk még hozzá más fűszereket és gyógynövényeket is, például bazsalikomot, fahéjat, szegfűszeget és szerecsendiót is.<br /><br />Antiszeptikus, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokkal bír a szegfűszeg, amely az ájurvédikus gyógyászat egyik alapfűszere. A szegfűszeget fogyaszthatjuk teaként, de a szegfűszeg-illóolaj aromaterápiás hatásait is kihasználhatjuk, hiszen nagyon hatékony a mellkasi fájdalom csökkentésében és a tüdőfunkciók javításában.<br /><br />Én már ősszel elkészítek egy remek szirupot, amely nemcsak akkor van a segítségemre, amikor már meg vagyok fázva, de betegségmegelőzésként is nagyon jó szolgálatot tesz. Most ennek a szirupnak a leírása következik.<br /><br /><b>Fahéjas-gyömbéres-fokhagymás szirup hozzávalói:</b><br /><br />• 2 csésze méz,<br />• 1 lime,<br />• 1 citrom,<br />• 1 narancs,<br />• 3 kakukkfűág,<br />• 8-10 gerezd fokhagyma,<br />• 2 teáskanál fahéj,<br />• 2 nagy evőkanál reszelt gyömbér.<br /><br /><b>Elkészítése:</b><br /><br />Felforraljuk a vizet, hozzáadjuk a kakukkfüvet és a fahéjat. Hagyjuk állni, míg lehűl, majd hozzákeverjük a lereszelt fokhagymát és gyömbért, illetve a mézet. Meghámozzuk és felkockázzuk a citrusos gyümölcsöket, magjaikat kiszedegetjük. Egy befőttesüvegbe rétegezzük a gyógynövényes mézkeveréket és a citrusos gyümölcsöket. Egy sor narancsot kövesse a méz, majd a lime, majd ismét méz következik, majd a citrom és addig ismételjük ezt a műveletet, míg van az alapanyagokból. Betegségmegelőzésre napi 1-2 teáskanálnyi javasolt, betegség idején 3 teáskanállal is elfogyaszthatunk belőle. Ha gyógyszert szedünk, akkor mindig teljen el 2-3 óra a szirup és a gyógyszer fogyasztása között.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-89439245464328564642024-01-28T07:59:00.020+01:002024-02-03T23:48:24.951+01:00A jódhiány és a jódtúladagolás jelei és tünetei<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPdOjx4xBtHENN73kGQQPtGf4MqWQDfwpjNfItyj5acb93_ydr16sjJELUDhUKS12TEcdUIsTkDlqmghodKg-gQtCDHkwdqj0x63K0sxbqX5iM0B3YZrqlbXKhtbRSloHl3q-2ae5C60SE16mOMZr29TN0ZP6Kxf8quCs60KADd7hUz9qkt0Ie5QZsh0/s900/a-jodhiany-es-a-jodtuladagolas-jelei-es-tunetei.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPdOjx4xBtHENN73kGQQPtGf4MqWQDfwpjNfItyj5acb93_ydr16sjJELUDhUKS12TEcdUIsTkDlqmghodKg-gQtCDHkwdqj0x63K0sxbqX5iM0B3YZrqlbXKhtbRSloHl3q-2ae5C60SE16mOMZr29TN0ZP6Kxf8quCs60KADd7hUz9qkt0Ie5QZsh0/s16000/a-jodhiany-es-a-jodtuladagolas-jelei-es-tunetei.jpg" /></a></b></div><b><br />A jód egy nélkülözhetetlen mikrotápanyag, amely szükséges a pajzsmirigy normál működéséhez, illetve a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez is. Napjainkban sok ember szervezetében nincs elegendő jód, pedig ez a tápanyag sokféle testi funkcióban vesz részt. Mutatjuk is, hogy milyen jelei és tünetei lehetnek a jódhiánynak. </b><br /><br />A jódhiány egyik jele és tünete a nyak duzzanata. Amikor kevés jód van a szervezetben, a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont. Ilyenkor a pajzsmirigy sokkal keményebben dolgozik, ami pedig a pajzsmirigysejtek növekedését és szaporodását eredményezi, ez a hatás pedig a pajzsmirigynek mint nagyon fontos szervünknek a növekedését eredményezi, ami a nyak duzzanatához vezethet.<br /><br />A pajzsmirigy-alulműködés egyik tünete is a jódhiány. Azoknál a pajzsmirigybetegeknél, akiknél jódhiányt állapítottak meg, gyakran jelent meg tünetként még a gyengeség és a letargia is. Ez annak tulajdonítható, hogy a pajzsmirigyhormonok kulcsszerepet játszanak a szervezet energiaszintjének fenntartásában. A pajzsmirigyhormon hiánya viszont csökkent energiaszintet eredményez.<br /><br />A pajzsmirigyhormonok az anyagcsere szabályozásában is a segítségünkre lehetnek. A jódhiány tehát a pajzsmirigyhormonok alacsony szintjét okozza, ami pedig a testbe juttatott kalóriák elégetésének sebességét is nagyban befolyásolja. Ennek eredményeként a test kevesebb kalóriát éget el, ezt a szervezet zsír formájában tárolja, ami pedig súlygyarapodást eredményez.<br /><br />A pajzsmirigyhormonok alacsony szintje hajhulláshoz is vezethet. Ez azért van, mert a pajzsmirigyhormonok segítik a szőrtüszők növekedését. Azonban ha nincs elegendő pajzsmirigyhormon a szervezetben és még jódhiány is kialakul, akkor a hajhagymák nem jutnak elegendő tápanyaghoz és energiához, így ez hajhullást is okozhat.<br /><br />Ha nincs elegendő pajzsmirigyhormon a szervezetünkben és még jódhiányban is szenvedünk, akkor a bőrünk nemcsak szárazzá, de durva tapintású is válhat. A pajzsmirigyhormonok nemcsak a bőrsejtek regenerálódását segítik, hanem a bőr hidratáltságának megőrzésében is segítenek. Az alacsony pajzsmirigyhormonszinttel rendelkező emberek kevésbé izzadnak, és ez oka lehet a száraz bőr kialakulásának.<br /><br />A jódhiány agykárosodást is okozhat gyermekeknél, ami tanulási zavarhoz vezethet, illetve csökkent memóriát és gondolkodási képességeket eredményezhet.<br /><br />A pajzsmirigyhormonok alacsony szintje az anyagcserére is negatív hatással van, így alacsonyabb lesz a hőtermelés, ami pedig fokozza a hidegre való érzékenységet.<br /><br />Jódhiányt jelez nőknél a fibroidok és nem rákos csomók megjelenése a mellszövetben. Mivel a jód véd a rendellenes sejtfejlődéstől és a proliferációtól, így a megfelelő jódszint megakadályozhatja ezeknek a csomóknak a kialakulását.<br /><br />A jódhiány az agy számos területét befolyásolja, beleértve a hippokampuszt, a neurotranszmittereket, az idegeket körülvevő mielint és a megismerési folyamatot. A megfelelő jódszint fenntartása támogatja az idegrendszert és az agy egészségét.<br /><br />A jódhiány számos tünettel jár együtt: depresszió, agyi köd, hajhullás, nyelési nehézség, légzési nehézség, golyva, száraz bőr, súlygyarapodás, székrekedés, gyengeség, hidegérzékenység, fáradtság.<br /><br />Bár ritka, de jódtúladagolás és mérgezés is kialakulhat. Ezek tünetei: hasmenés, hányinger, hányás, a szájüreg vagy a gyomor égő érzése, láz. A hosszútávú jódtúladagolás növelheti a pajzsmirigy-túlműködés, a golyva, a pajzsmirigygyulladás és a pajzsmirigyrák kialakulásának kockázatát.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-2067106788866934492024-01-28T07:59:00.014+01:002024-02-01T14:23:20.432+01:00Kiegészítők, amelyek segítik a figyelem és a fókusz fenntartását<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinLEy3Y-1_7ZaxfL3jfHtfho7sh9cA_5FvdYLh06VblgSAxOulkVVBZMo-SChkk4zFcvqelEvCDroSZRlJdXC1B7MqeUavwTqfMQmsmkTzPAFbuaPQ8KfWOWGkypDV_99WLufPpdtfuT7rLNML7rHGD5OYeJObLSyH4gCMCj6aEfNwDrzlangkcU5OJwo/s900/kiegeszitok-amelyek-segitik-a-figyelem-es-a-fokusz-fenntartasat-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinLEy3Y-1_7ZaxfL3jfHtfho7sh9cA_5FvdYLh06VblgSAxOulkVVBZMo-SChkk4zFcvqelEvCDroSZRlJdXC1B7MqeUavwTqfMQmsmkTzPAFbuaPQ8KfWOWGkypDV_99WLufPpdtfuT7rLNML7rHGD5OYeJObLSyH4gCMCj6aEfNwDrzlangkcU5OJwo/s16000/kiegeszitok-amelyek-segitik-a-figyelem-es-a-fokusz-fenntartasat-.jpg" /></a></b></div><b><br />A nap minden percében, még éjszaka is használjuk az agyunkat. Különösen igaz ez, amikor álmodunk. Amennyiben szeretnénk javítani a figyelmet és a fókuszt, mert ez segíthet bennünket a munkahelyünkön, netalántán a tanulásban, akkor egyes kiegészítők is a segítségünkre lehetnek ebben. Most ezek közül mutatunk be néhányat. </b><br /><br />Hogyan működnek azok a kiegészítők, amelyek jobb figyelmet és fókuszt biztosítanak? Ezeknek a kiegészítőknek mindegyike másképp működik a fókusz támogatása érdekében. Egyes kiegészítők segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez, mások a koncentrációt könnyítik meg, megint mások azokat a tápanyag-hiányosságokat hivatottak betölteni, amelyek az egyoldalú, nem megfelelő, egészségtelen táplálkozás miatt következnek be.<br /><br />Most pedig olyan kiegészítőket mutatunk be, amelyek jobb koncentrációt biztosítanak számunkra. Az egyik ilyen egy páros, mégpedig a lutein és a zeaxantin. Ezek olyan karotinoidok, amelyek a makulapigmentben koncentrálódnak, éppen ezért a szem egészségének javítását szolgáló készítményekben szokott ez a kettős előfordulni. A szem és az agy azonban többféle módon is kapcsolódik egymáshoz. A lutein és a zeaxantin is erősen koncentrálódik az agyban, és ennek köszönhetően fokozza az agy működését, a térbeli memóriát, az érvelési készségeket, a figyelmet és a kognitív rugalmasságot. Egy vizsgálatban a vizsgálati alanyok hat hónapig kaptak lutein- és zeaxantinkiegészítőket. Mindkét kiegészítő támogatta az agyi teljesítményüket, illetve ezek a tápanyagok elősegítették az agy neuronális plaszticitását is. Ezek a karotinoidok támogatják az agy tanulási képességét, mégpedig úgy, hogy segítenek az új kapcsolatok kiépítésében, ami pedig elengedhetetlen a figyelem fenntartásához.<br /><br />A Gotu kola nevű gyógynövény agyserkentő hatással rendelkezik. Egy vizsgálatba idősebb embereket vontak be, akiknek mindennap 250 mg gyógynövényt adtak. A kutatók megállapították, hogy a vizsgálati alanyoknak csökkent a reakcióidejük, és a munkamemóriájuk is sokkal pontosabb volt, illetve ezek a személyek még nyugodtabbak is voltak.<br /><br />A mangókivonat és a borsmentaolaj kombinációja is nagyszerű választás lehet, amennyiben a fókusz fenntartása a célunk. A mangólevél ugyanis fokozza az agyi aktivitást, enyhíti a mentális fáradtságot és támogatja például a dopamin és a norepinefrin nevű neurotranszmittereket, amelyek abban segítenek, hogy az agysejtek gördülékenyen tudjanak egymással kommunikálni. A borsmentaolaj pedig a jobb figyelmet segíti elő felnőtteknél.<br /><br />Az aranygyökér nevű gyógynövény adaptogén hatással bír. Segít a szervezetnek egészséges módon alkalmazkodni a stresszhez. A koncentrációt is fokozza, illetve ösztönzi a mentális teljesítményt, az asszociatív gondolkodást, a koncentrációt, illetve az audio- és vizuális észlelési sebességet is.<br /><br />A B-vitaminok támogatják az egészséges neurológiai funkciókat, és nagyon hatékonyak az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás ellen is.<br /><br />A Ginkgo biloba nevű gyógynövényt évszázadok óta használják a kognitív funkciók támogatására. Ez a gyógynövény támogatja a napi feladatokra történő összpontosítást, illetve nagyon hatékony a kognitív hanyatlás elleni küzdelemben.<br /><br />Az L-teanin egy aminosav, amely nagyon fontos az egészséges stresszválasz fenntartásához. Stresszkezelő tulajdonságai pedig segítik az összpontosítást és a figyelmet.<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-42323292527463945062024-01-22T10:02:00.023+01:002024-02-01T14:23:17.552+01:00Vitaminok és rutin aranyérre<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif7SOmwojafpcL9sTQJAHIw6AMpkhS408Mwt8Kw1Z_wDgJRhFvLCM7lfjCpw7LiWR67etXm2AyDbQRJ5ULviFM0Pb3F9DVfUtTYCoQ6tMluhyphenhyphenK-GB5TU5C0vSA9RJY6sg-5Klc4HFoloamuJ46LrKaRjTjuVlXsFrGR48_GhIBOOJBNUKFdMBVAzIQUUM/s900/vitaminok-es-rutin-aranyerre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif7SOmwojafpcL9sTQJAHIw6AMpkhS408Mwt8Kw1Z_wDgJRhFvLCM7lfjCpw7LiWR67etXm2AyDbQRJ5ULviFM0Pb3F9DVfUtTYCoQ6tMluhyphenhyphenK-GB5TU5C0vSA9RJY6sg-5Klc4HFoloamuJ46LrKaRjTjuVlXsFrGR48_GhIBOOJBNUKFdMBVAzIQUUM/s16000/vitaminok-es-rutin-aranyerre.jpg" /></a></b></div><b><br />Az aranyér nagyon kellemetlen betegség, hiszen nagy fájdalmakkal is együtt járhat. Ha ezzel a problémával küzdünk, mindenképpen nagyon fontos, hogy elmenjünk kivizsgálásra. A gyógyszeres és egyéb hagyományos terápiát azonban természetes módszerekkel is ki lehet egészíteni, de erről mindenképpen konzultáljunk a kezelőorvossal. </b><br /><br />Egyes vitaminok is nagy hasznunkra lehetnek, amennyiben aranyértől szenvedünk. A rutinra is számíthatunk a tünetek enyhítésében, amely nem más, mint egy bioflavonoid. A bioflavonoidok segítenek a véredények falait megerősíteni, és a véráramlást is fokozni tudják. A rutin kvercetinben is bővelkedik, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal is rendelkezik. A rutin egy olyan flavonoid, amely már 2-3 nap alatt jelentős enyhülést hozhat azok számára, akik aranyértől szenvednek. A rutin megfelelő felszívódásához azonban egy másik antioxidánsra, mégpedig C-vitaminra is szükség van, illetve a B6-vitamin is nagyban segíti ennek a tápanyagnak a felszívódását.<br /><br />A kókuszolaj is nagyon hatékony lehet azok számára, akik aranyérben szenvednek, ugyanis közepes láncú triglicerideket tartalmaz. Ez nemcsak a bél egészségét fokozza, hanem a vastagbélre, de még az aranyérre is pozitívan hat. A kókuszolaj gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, így szünteti meg az aranyérrel összefüggő magas gyulladási szintet. Fogyasszunk mindennap egy-két evőkanál biokókuszolajat és hamarosan csökkenni fog az aranyérrel kapcsolatos összes tünetünk.<br /><br />Az aranyér természetes kezelésében aktívan részt vehet még a Cayenne-bors is, hiszen erős gyulladáscsökkentő és vértisztító hatással rendelkezik. Mivel segít megnövelni a vér áramlását a végbél vénáiban, így szinte azonnal és nagyon gyorsan csökkenti az aranyérre oly jellemző duzzanatot és gyulladást is. Az aranyér megelőzésében fontos szerepe van a máj méregtelenítésének. Ehhez járul hozzá aktívan a Cayenne-bors.<br /><br />Mézet is használhatunk az aranyér kezelésére és megelőzésére, mivel rutinban is gazdag, amely pedig gyógyító és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik.<br /><br />A citrom is nagyon sokat segíthet az aranyér tüneteinek kezelésében, mivel gazdag forrása a citrátoknak, amelyek fokozzák a vér áramlását és segítenek a kapilláris erek megerősítésében.<br /><br />A tanninok a növényi élelmiszerekben található polifenolok. Kutatások szerint a tanninok hatékony kezelési módot jelenthetnek aranyérre, ugyanis gyulladáscsökkentő és összehúzó hatásokkal rendelkeznek. A zöldségek és gyümölcsök sok polifenol vegyületet tartalmaznak.<br /><br />A probiotikumok olyan egészséges baktériumok, amelyekre mindenkinek szüksége van a jó bélműködés miatt. Prebiotikumokra is szükségünk van, hiszen ezek táplálják a probiotikumokat. A prebiotikumok és a probiotikumok segíthetnek a székrekedés és így az aranyér kezelésében.<br /><br />Jó ötlet korlátozni azon táplálékok fogyasztását, amelyek kevés rostot tartalmaznak, illetve amelyek egyáltalán nem tartalmaznak rostot. Ilyen ételek például a tejtermékek, a sajtok, a húskészítmények, a kekszek, a chipsek, a feldolgozott élelmiszerek.<br /><p></p>Alizeticshttp://www.blogger.com/profile/07398888206387298070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-28176886849470743922024-01-22T10:02:00.022+01:002024-02-01T14:23:15.200+01:00Az egyik legjobb téli vitaminforrása: póréhagyma – póréhagymasaláta-recepttel<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz3z8xodiM64NFcL_WhYRo8VVZkRznwpR1li3rO7qYQJrX7WK-UN1E-k5iwdYcW7-tGg9FK69DQ-prrtxueU1GX5TMW8zXsMJyan1CUI7FbLbuDAIAYZSSdSs95Qa48B5u-JTS-lp2AHzn2d1mhEf9I_lukNGJlq1nc6chC_3kE4U5S1zrQn7WTPk5drU/s900/az-egyik-legjobb-teli-vitaminforrasa-porehagyma-porehagymasalata-recepttel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz3z8xodiM64NFcL_WhYRo8VVZkRznwpR1li3rO7qYQJrX7WK-UN1E-k5iwdYcW7-tGg9FK69DQ-prrtxueU1GX5TMW8zXsMJyan1CUI7FbLbuDAIAYZSSdSs95Qa48B5u-JTS-lp2AHzn2d1mhEf9I_lukNGJlq1nc6chC_3kE4U5S1zrQn7WTPk5drU/s16000/az-egyik-legjobb-teli-vitaminforrasa-porehagyma-porehagymasalata-recepttel.jpg" /></a></b></div><b><br />A póréhagyma a hagymacsalád szerves részét képezi. Ezt a zöldséget sokan kedvelik, hiszen nagyon változatosan elkészíthető. Én gyakran főzök póréhagymából levest, de salátához is hozzáadom. Nagyon különleges, finom íze lesz az ételeknek ettől a hagymától, nem mellesleg rendkívül egészséges is, mutatjuk is, hogy miért. </b><br /><br />A póréhagyma a folát és a K-vitamin jó forrása. A folát csökkenti a homocisztein nevű aminosav szintjét a vérben, ami a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával jár. A póréhagyma allicint is tartalmaz, amely csökkenti a rossz, azaz az LDL-koleszterin szintjét és növeli a jó, azaz a HDL-koleszterin szintjét, ezzel is elősegítve a szív egészségét. Az allicin ellazítja az ereket, ami csökkent vérnyomáshoz vezethet.<br /><br />Az élelmi rostokban gazdag póréhagyma segíthet megelőzni a székrekedést és javíthatja az emésztést a rendszeres bélmozgás elősegítésével. Ezzel az emésztőrendszer egészséges maradhat. A póréhagyma prebiotikus tulajdonságai támogatják az egészséges bélmikrobiomot is, táplálva a bélben lévő hasznos baktériumokat, amelyek fontosak a tápanyagok felszívódásához.<br /><br />A póréhagyma gazdag forrása az antioxidáns C-vitaminnak, valamint a polifenoloknak és a flavonoidoknak. Ezek segítenek az oxidatív stressz leküzdésében, és csökkentik a szervezetben a gyulladásos állapotok kockázatait. A póréhagymában lévő allicin antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Sokféle kórokozó ellen hat, segíthet megvédeni a szervezetet bizonyos vírusos, gombás és bakteriális fertőzések ellen.<br /><br />A póréhagyma luteint és zeaxantint, azaz két erős antioxidánst is tartalmaz, amelyek a szemünk retinájában koncentrálódnak. Ezek a vegyületek megvédik a szemet a káros fényhullámoktól, például az ultraibolya sugárzástól. Amennyiben olyan táplálékokat fogyasztunk rendszeresen, amelyekben ez a két antioxidáns megtalálható, úgy csökkenhet az életkorral összefüggő makuladegeneráció és a szürkehályog kockázata.<br /><br />A póréhagymában C-vitamin is van, amely alapvető szerepet játszik a kollagénszintézisben, amely a bőr rugalmasságát biztosítja, illetve közreműködik a sebgyógyulásban is. A póréhagymában lévő antioxidánsok védik a bőrt a szabad gyökök és az ultraibolya sugarak által okozott károsodásoktól.<br /><br />Tanulmányok szerint a póréhagyma is rendelkezik neuroprotektív hatásokkal. Antioxidáns tulajdonságai megvédhetik az agysejteket az oxidatív stressztől, potenciálisan csökkentve az olyan neurodegeneratív betegségek létrejöttét, mint amilyen az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.<br /><br />K-vitaminban is bővelkedik ez a zöldség, amely szerepet játszik a csontok egészségében. A K-vitamin elengedhetetlen a csontok mineralizációjához és a véralvadáshoz szükséges bizonyos fehérjék szintéziséhez. A K-vitamin rendszeres bevitele támogatja az erős csontokat és csökkentheti a csontritkulás kockázatait.<br /><br />A póréhagymából csodálatos salátát is készíthetünk, most egy ilyen receptet mutatunk be.<br /><br />Póréhagyma-saláta hozzávalói:<br /><br />• 1 fej saláta,<br />• 1 nagyobb póréhagyma,<br />• 1 paprika,<br />• 1 lila hagyma,<br />• 2 evőkanál extraszűz olívaolaj,<br />• 1 evőkanál balzsamecet,<br />• ízlés szerint só és tarka bors.<br /><br />Elkészítése:<br /><br />Mossuk meg a zöldségeket. A póréhagymát karikázzuk fel, majd tegyük egy salátástálba. Adjuk hozzá a megmosott és összetépkedett fejessaláta-leveleket, majd a felszeletelt paprikát és lila hagymát is. Készítsük el a dresszinget: keverjük össze az olívaolajat a balzsamecettel, a sóval és a borssal, majd keverjük a salátához.<p></p>Alizeticshttp://www.blogger.com/profile/07398888206387298070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-47826049834827321372024-01-22T10:01:00.054+01:002024-02-01T14:19:56.081+01:00Köménymag, meleg tej, levendula álmatlanság ellen<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjveCyLtO61mUAd1g7oFW_TwhvltE7L0U-nvrIFY2R70zyX5ZajziblWvReX6Q55Dv4QwdPrxiES2Wp6_kTLthZB1tcTN46qcvqufr-U8kzToaJ8BAS4d-sT0-fFcwy2soW50FAOg2fNDRaxG2ZY1D9HVsRHooMRBYovD5VVDLV2i12ge3XAwCD2BEVRxY/s900/komenymag-meleg-te-levendula-almatlansag-ellen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjveCyLtO61mUAd1g7oFW_TwhvltE7L0U-nvrIFY2R70zyX5ZajziblWvReX6Q55Dv4QwdPrxiES2Wp6_kTLthZB1tcTN46qcvqufr-U8kzToaJ8BAS4d-sT0-fFcwy2soW50FAOg2fNDRaxG2ZY1D9HVsRHooMRBYovD5VVDLV2i12ge3XAwCD2BEVRxY/s16000/komenymag-meleg-te-levendula-almatlansag-ellen.jpg" /></a></b></div><b><br />Talán nincs is rosszabb, mint amikor éjjel csak álmatlanul forgolódunk az ágyunkban. Nagyon rossz érzés, amikor szeretnénk ugyan aludni, de nem tudunk, és már előre tudjuk, hogy másnap mennyire fáradtak leszünk a munkahelyen, és ez bizony a teljesítményünkön is meglátszik majd. Mielőtt a hozzászokást okozó altatószerekhez nyúlnánk, kipróbálhatunk néhány természetes módszert is, hiszen nagyon sok a segítségünkre lehet. </b><br /><br />A természetes álomhozók közül ki kell emelnünk például a köménymagot, amely minden magyar ember konyhájában megtalálható.<br /><br />A köménymag nagyon pozitívan hat az egészségre. Olyan tápanyagokat tartalmaz, mint réz, vas, antioxidánsok, A-vitamin, C-vitamin, kálium és cink. Sok tanulmány számolt be arról, hogy a köménymagnak milyen nagy szerepe lehet a fogyásban, az egészséges emésztés fenntartásában, a székrekedés kezelésében és megelőzésében, a bőrproblémák gyógyításában, de még az álmatlanság elleni küzdelemben is számíthatunk a segítségére. A köménymag ugyanis melatonint tartalmaz, egy olyan hormont, amely szabályozni tudja az alvás-ébrenlét ciklust, és amely képes az olyan alvási zavarokat kezelni, mint amilyen az álmatlanság is.<br /><br />Egyéb módszerek is léteznek az álmatlanság leküzdésére, ilyen például a meleg tej. A tej is tartalmaz melatoninhormont és egy triptofán nevű aminosavat, amelyek nemcsak az alváshoz, hanem a jó pihenéshez is kapcsolódnak. Lefekvés előtt egy pohár meleg tej segíti a jobb alvást.<br /><br />A kamillateát már évszázadok óta alkalmazzák álmatlanság kezelésére. Nemcsak az izomfeszültség csökkentésében lehet a segítségünkre, hanem jobb emésztést is biztosít, illetve a szorongást is enyhíteni tudja. Álmatlanság esetén lefekvés előtt igyunk meg egy csésze kamillateát.<br /><br />Amennyiben az esti fürdővizünkhöz levendulaolajat adunk, úgy biztosak lehetünk abban, hogy pihentető alvásban lesz részünk. A levendulaolaj segíti a jó éjszakai alvást, és a nappali energiaszintet is segít megnövelni. A levendula-illóolaj nyugtató hatásokkal rendelkezik, és hozzájárul az éjszakai alvás minőségének javulásához.<br /><br />Ha nem tudunk elaludni, ha éjjel gyakran felébredünk, a lefekvés előtti meditáció pozitív hatásaiban is bízhatunk.<br /><br />A cseresznyelé is segíthet, ha álmatlansággal küzdünk, a cseresznye ugyanis gazdag forrása a melatoninhormonnak, amely segíti az alvás szabályozását.<br /><br />A banán magnéziumot tartalmaz, ami segít ellazítani az izmokat és elősegíti az alvást.<br /><br />A zabpehely olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek álmosságot idéznek elő. Triptofánban is bővelkedik, egy aminosavban, amely szintén megtámogatja a jobb alvási minták kialakítását.<br /><br />A tejtermékek kalciumot tartalmaznak, amely szintén elősegíti a jobb alvást. Triptofánban is bővelkednek, amelyek a gyors elalvást támogatják meg.<br /><br />A gyógyteák közül meg kell említenünk a levendulát, hiszen elősegíti az álmosságot. A legjobb eredmény elérése érdekében lefekvés előtt félórával fogyasszuk.<p></p>Alizeticshttp://www.blogger.com/profile/07398888206387298070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-3214082636172485892024-01-22T10:01:00.050+01:002024-02-01T14:17:05.789+01:00A hangulatot a munkahelyünkön is javíthatjuk kávéval, lenmaggal, zöld leveles zöldségekkel, gyógyteákkal<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsO8kirC2ulHGsui18pvWlfU6JuYquHjA5uYCN3sSf7UDJCK4pzMvVmOZAGKHbnYVyJTreVxyoHXhTRSJjb8Uj0zPXhACEfU1vKQDoF3Al7xG9zgxhChxEd_RCGDy5LXjG5-5qAhRMZCn3tblleLEHQ12DH2A2Ij2mDJEPpLq-HMnRcc3iaWnww2AF7iQ/s900/a-hangulatot-a-munkahelyunkon-is-javithatjuk-kaveval-lenmaggal-zold-leveles-zoldsegekkel-gyogyteakkal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsO8kirC2ulHGsui18pvWlfU6JuYquHjA5uYCN3sSf7UDJCK4pzMvVmOZAGKHbnYVyJTreVxyoHXhTRSJjb8Uj0zPXhACEfU1vKQDoF3Al7xG9zgxhChxEd_RCGDy5LXjG5-5qAhRMZCn3tblleLEHQ12DH2A2Ij2mDJEPpLq-HMnRcc3iaWnww2AF7iQ/s16000/a-hangulatot-a-munkahelyunkon-is-javithatjuk-kaveval-lenmaggal-zold-leveles-zoldsegekkel-gyogyteakkal.jpg" /></a></b></div><b><br />Nem mindig van kedvünk dolgozni, és a hangulatunk a teljesítményünkön is nyomot hagy. Azonban ha szeretnénk a munkában is produktívak lenni, akkor olyan eszközökhöz, ételekhez és italokhoz kell folyamodnunk, amelyek segítik, hogy jobb legyen a kedvünk, hiszen sokkal könnyebb és egyszerűbb úgy elvégezni az egyes munkafeladatokat, ha jó a kedvünk. Léteznek olyan ételek és italok, amelyek kulcsszerepet töltenek be a hangulat fokozásában. Mutatunk is ezek közül néhányat. </b><br /><br />Tanulmányok igazolják, hogy a zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étkezés nagy szerepet játszik a depresszió kockázatainak csökkentésében és a jó hangulat megteremtésében.<br /><br />Ellenben azok körében nagyobb a depresszió kockázata, ahol a vizsgált személyek sok vörös húst, feldolgozott táplálékot, magas zsírtartalmú tejtermékeket, finomított gabonaféléket, cukros ételeket fogyasztottak. Ez még akkor is igaznak bizonyult ezen emberek esetében, ha emellett a táplálékok mellett zöldséget és gyümölcsöt is fogyasztottak.<br /><br />Léteznek olyan tápanyagok, amelyekkel kapcsolatban beigazolódott, hogy javítani képesek az agy egészségét, és még a hangulatot is tudják fokozni. Ebbe a kategóriába tartoznak az omega-3 zsírsavak, a szelén, a probiotikumok és a B-vitaminok.<br /><br />A koffeintartalmú ételek és italok mértékletes fogyasztása is sok pozitív hatással jár, hiszen stimulálják a központi idegrendszert, ami pedig javítja a hangulatot.<br /><br />A flavonoidokkal teli bogyós gyümölcsök fogyasztása számos előnnyel jár az egészségünk szempontjából. A memóriát is javítják és rendkívül jó hatást gyakorolnak a hangulatra is.<br /><br />A lenmag is jó hatással van a hangulatra, ugyanis omega-3 zsírsavakban bővelkedik, amelyek csökkentik a szervezetben, így az agyban is a gyulladást. A magas gyulladási szint gyakran oka a rossz hangulat kialakulásának.<br /><br />A napraforgómag kiváló szelénforrásnak számít, amely elengedhetetlenül fontos az agy egészségének fenntartásához. Az alacsony szelénbevitel fokozza a depressziós tünetek kialakulását.<br /><br />A zöld leveles zöldségek – mint a kelkáposzta, a spenót vagy a mángold – rengeteg fontos tápanyagot tartalmaznak, amely nemcsak az agy egészségének tesz jót, de a hangulatot is szabályozza. Ilyen például a lutein, a béta-karotin és a folát. Az alacsony folátszint ugyancsak kapcsolatba hozható a depresszió kialakulásával.<br /><br />A hangulatunkat a teák rendszeres fogyasztásával is fokozhatjuk. A zöld tea és a matcha tea rengeteg antioxidánsban bővelkedik, mindkettő tartalmaz koffeint és hangulatszabályozó vegyületeket.<br /><br />A fekete tea oldja a stresszt, segít az érzelmek kiegyensúlyozásában és biztosítja a jobb összpontosítást. Ezek a hatások mind nagyon jól jönnek a munkahelyen.<br /><br />A levendula csökkenti a szorongást és a depressziót, stabilizálja a hangulatot és a jó alvást is elősegíti.<br /><br />A ginszengtea nemcsak a hangulatot javítja, hanem segíti az immunrendszert és a kognitív funkciókat. Nagyon hatékony, ha mentális fáradtságtól szenvedünk, illetve még a munkahelyi kiégés esélyét is csökkenti.<p></p>Alizeticshttp://www.blogger.com/profile/07398888206387298070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-36304911254996780712024-01-22T10:01:00.045+01:002024-01-24T15:17:34.820+01:00Bőrfertőzésre, immunitásfokozásra és szíverősítésre is jó a fokhagymaolaj – kétféle fokhagymaolaj-recepttel<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijw4RT52IpgUBqRiCRkl5yuor7n8ipI7dJGPSpPNSPh1fTIBQ2snWX6WNEWu4NUpWgYZdoSEq9eRC6NFQGET8fZdrXi0b-zUrcDGttWlGUCSdoe9ViC7rrFXTOWriMwbz_HWY1dcMN8DZQ1c9VwWskDa5VX3zymfRT00tk6BD9Skpn529UomarQ5zEP3Q/s1841/foghagyma.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="874" data-original-width="1841" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijw4RT52IpgUBqRiCRkl5yuor7n8ipI7dJGPSpPNSPh1fTIBQ2snWX6WNEWu4NUpWgYZdoSEq9eRC6NFQGET8fZdrXi0b-zUrcDGttWlGUCSdoe9ViC7rrFXTOWriMwbz_HWY1dcMN8DZQ1c9VwWskDa5VX3zymfRT00tk6BD9Skpn529UomarQ5zEP3Q/s16000/foghagyma.png" /></a></b></div><b><br />A hagyományos orvoslás már évszázadok óta alkalmazza a fokhagymát, mégpedig gyógyító célokra. </b><p></p><p>Az eredetileg Ázsiából származó gyógynövényt valóban nemcsak kulináris célokra használhatjuk, hanem a gyógyító erejét is kipróbálhatjuk, hiszen antibakteriális, gombaellenes hatásokkal is rendelkezik. Emellett alkalmazhatjuk vízhajtásra, de nagyszerű a köptető hatása is, illetve télen és ősszel is kihasználhatjuk az erejét, hiszen segíthet a megfázás és az influenza megelőzésében, remek köhögéscsillapító szert is készíthetünk belőle mézzel elkeverve. <br /><br />A fokhagymaolaj éppen olyan egészséges, mint a fokhagyma, hiszen az olaj is tartalmazza azokat az illóolajokat, mint a fokhagyma, illetve az olaj is rendkívül gazdag az allicin nevű vegyületben, amely voltaképpen a fokhagyma gyógyító hatásait adja.<br /><br />A fokhagymaolaj csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik, kiemelkedő az antibakteriális, a gyulladáscsökkentő és a sebgyógyító hatása, emiatt nagyon hasznos lehet a sebek és a különféle bőrfertőzések gyors gyógyítására. A fokhagyma olaja olyan kéntartalmú vegyületekben gazdag, amelyek elősegítik az új bőrszövetek képződését, illetve mivel csökkentik a gyulladást és a seb vérellátását, ily módon felgyorsítják a sebek gyógyulási folyamatát is.<br /><br />A fokhagymaolaj csakúgy, mint a fokhagyma, nagyon hasznos lehet a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében is, ugyanis csökkenteni tudja a vérrögképződés kialakulásának kockázatait. Ez azért lényeges, mert ezek a kisebb-nagyobb vérrögök is okai lehetnek a szívinfarktus vagy éppen a stroke kialakulásának. A fokhagymaolaj ezen kívül rendkívül pozitívan hat a keringésre, és fokozni tudja az erek rugalmasságát, ami jobb vérkeringést tud biztosítani.<br /><br />A fokhagymaolaj javítja az immunfunkciókat, és kiemelkedő gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik.<br /><br />A fokhagymaolaj az agy működésére és annak egészségére is pozitív hatást gyakorol, ezzel pedig segít megakadályozni az olyan neurodegeneratív betegségeket, amelyek főként az idősebb embereket veszélyeztetik, ilyen például a demencia és az Alzheimer-kór.<br /><br />A fokhagymaolajnak kiemelkedő a gombaellenes hatása is, így ha gombás bőrfertőzésünk van, nyugodtan kenegessük ezzel az olajjal a beteg bőrfelületet, és a problémánk hamarosan a múlté lesz. Az olajat használhatjuk a láb gombás fertőzései esetén, de gyógyítja a Candida albicans nevű gomba által okozott fertőzést is, illetve még fülfertőzés esetén is bátran alkalmazható.<br /><br />Mi magunk is készíthetünk fokhagymaolajat, amelyet aztán sütés és főzés során is felhasználhatunk, ily módon belsőleg támogatjuk meg a szervezetünket. Mutatjuk is a két receptet!<br /><br /><b>Majoránnás fokhagymaolaj hozzávalói:</b><br /><br />• 5 dl olívaolaj (de lehet bármilyen növényi olaj),<br />• 6 gerezd fokhagyma,<br />• 4 friss majoránnaág (vagy 3 teáskanál szárított majoránna).<br /><br /><b><i>Elkészítése:</i></b><br /><br />Tisztítsuk meg a fokhagymát, kicsit nyomkodjuk össze a gerezdeket, majd tegyük azokat egy steril befőttesüvegbe. Adjuk hozzá a megmosott és lecsepegtetett majoránnaágat, majd öntsük fel a gyógynövényeket az olajjal. Tároljuk 2-3 hétig sötét és hűvös helyen, majd szűrjük le, és már használhatjuk is.<br /><br /><b>Natúr fokhagymaolaj hozzávalói:</b><br /><br />• 5 dl növényi olaj,<br />• 1 nagyobb fej fokhagyma,<br />• egy kávéskanál só.<br /><br /><b><i>Elkészítése:</i></b><br /><br />Járjunk el úgy, mint az előző receptnél. Az érlelési idő ebben az esetben is 2-3 hét. Hogyan használjuk? A fokhagymaolajat használhatjuk salátákban, de egészségmegőrzésre is alkalmazhatjuk. Hogyan? Szedjünk ki egy teáskanálnyi olajat, adjunk hozzá citromlevet, és naponta 3 alkalommal fogyasszuk étkezés előtt félórával. A kúra ideje 1-3 hónap. Két kúra között tartsunk legalább 6 hét szünetet. Az egyik legjobb tulajdonsága ennek az olajnak, hogy tágítja az ereket.</p>Alizeticshttp://www.blogger.com/profile/07398888206387298070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-56647340261230277812024-01-22T10:01:00.034+01:002024-01-24T15:16:33.088+01:00Italok, amelyeket kipróbálhatunk, ha zsírmájbetegségben szenvedünk – méregtelenítő turmixitalrecepttel<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsCccJpNdMKkqM0OwUJ4jSAZTPQD4nt2wTXXW4o9WeWVBO_WuS3kDWoPQY9LAGXyJXhFLcUPNPipzZ5ZbA_7KjJrG6vlYHh-ODL_8OXiDE5uRAqn8QxgUY1Xc_f_bcUyY4CfSodgh1NkKBV8lhS0tQBItbq_eahza0poUBBKkSEX0i5ofuZYWcuVWa6ZM/s1887/ceklale.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="863" data-original-width="1887" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsCccJpNdMKkqM0OwUJ4jSAZTPQD4nt2wTXXW4o9WeWVBO_WuS3kDWoPQY9LAGXyJXhFLcUPNPipzZ5ZbA_7KjJrG6vlYHh-ODL_8OXiDE5uRAqn8QxgUY1Xc_f_bcUyY4CfSodgh1NkKBV8lhS0tQBItbq_eahza0poUBBKkSEX0i5ofuZYWcuVWa6ZM/s16000/ceklale.png" /></a></b></div><b><br />Testünk egyik legfontosabb szerve nem más, mint a máj. Segít a szervezet méregtelenítésében, a tápanyagok jobb felszívódásában. Az epe kiválasztásáért is felelős ez a szervünk, amely az emésztést, illetve az anyagcserét támogatja meg. Éppen ezért kulcsfontosságú a máj egészségének fenntartása és az egészséges étrend életünkbe való beiktatása. </b><br /><br />Az életmódunk, pontosabban az ételek, amelyeket elfogyasztunk, nagyban hozzájárulnak a máj egészségének fenntartásához, de a betegségek kialakulásához is. A zsírmájbetegség kialakulásában sok minden szerepet játszik, többek között a túlzott alkoholfogyasztás, az inaktív életmód, a fűszeres, zsíros ételek fogyasztása, a dohányzás és a kevés folyadék (víz) fogyasztása.<br /><br />A zsírmáj egy olyan állapot, amikor a máj sejtjeiben túl sok zsír halmozódik fel. A felesleges zsír gyulladást okoz a májban, ami károsíthatja ezt a szervet, és még hegesedést is okozhat. A zsírmájbetegség olyan krónikus állapot kialakulásához is vezethet, mint a 2-es típusú cukorbetegség. Súlyos szövődménye is lehet, mint például idegrendszeri, vese- és szívbetegségek.<br /><br />Léteznek olyan természetes módszerek és italok, amelyek sokat segítenek a májbetegség progressziójának lassításában, illetve megelőzésében is.<br /><br />A zsírmájbetegséget csendes gyilkosnak is nevezik, mivel sokáig nem okoz olyan tüneteket, amelyekre felfigyelnénk. Azonban a betegség előrehaladtával sokféle tünet is megjelenhet, köztük a hasi fájdalom, a hányinger, az étvágytalanság, a megmagyarázhatatlan fogyás, az extrém fáradtság, a sárgás bőr és szemfehérje, vérzés például fogmosás alkalmával, duzzadt has és lábak, illetve gyengeség.<br /><br />A céklalé az egyik legjobb ital azok számára, akik zsírmájbetegségben szenvednek, ugyanis sok rostot, antioxidánsokat és olyan alapvető ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a máj méregtelenítésében, így segítve a májat abban, hogy megszabaduljon a zsírfölöslegtől.<br /><br />A céklalé nemcsak a máj egészségét tartja fenn, hanem nagyon jót tesz az általános egészségnek is. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozza a zsír felhalmozódását a májban, és ezzel jelentősen csökken a zsírmájbetegség kockázata. Ezen kívül távol tartja a méreganyagokat a májtól, és így védi a máj általános egészségét.<br /><br />A kurkumatea fokozza a vér keringését, és ezzel elősegítheti a máj egészségének fenntartását. A kurkuma egy bioaktív vegyületet is tartalmaz, amelyet kurkuminnak neveznek, ez pedig az általános egészséget is biztosítani tudja.<br /><br />Azok számára, akik zsírmájbetegségben szenvednek, nagyon jó elixír lehet a zöld tea is, amely egy katekin nevű vegyületet tartalmaz. Ez az erős antioxidáns meggátolja a rákos sejtek fejlődését és elszaporodását.<br /><br />Szakértők szerint a rendszeres kávéfogyasztás is segíthet csökkenteni a krónikus májbetegség, így a zsírmájbetegség kialakulását.<br /><br />A sárgarépa az egyik legegészségesebb zöldség. Rendszeres fogyasztása elősegíti az egyszeresen telítetlen zsírsavak termelődését és javítja a dokozahexaénsav termelődését. E kettő hatás pedig jót tesz a máj egészségének.<br /><br />Egy rendkívül jó turmixitalt is készíthetünk, amennyiben zsírmájbetegségben szenvedünk.<br /><br /><b>A turmixital hozzávalói:</b><br /><br />• 4 nagyobb káposztalevél,<br />• fél csokor petrezselyem,<br />• 2 zellerszár,<br />• egy alma,<br />• fél citrom kifacsart leve,<br />• víz.<br /><br /><b><i>Elkészítése és hatása:</i></b><br /><br />Mossunk meg és daraboljunk fel mindent, majd tegyük a turmixgépbe. Facsarjuk bele a citromot, adjuk hozzá a vizet, majd turmixoljuk le az összetevőket.<br /><br />A petrezselyem az egyik legjobb gyógynövény a máj számára. Rendkívül egészséges, illetve antioxidáns C-vitaminban gazdag, és még méregtelenítő és vízhajtó hatással is rendelkezik. Stimulálja az epét, az epe pedig segít a szervezetnek lebontani a zsírokat, hogy aztán energiaként használhassa azokat. A nehézfémeket is kivonja a testünkből, és ettől sok stressztől óvja meg a szervezetet.<p></p>Alizeticshttp://www.blogger.com/profile/07398888206387298070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-3579578723808784012024-01-22T10:01:00.026+01:002024-01-24T15:15:12.396+01:00Egyes embereket dühössé tesz az éhség – mi a különbség a fizikai és az érzelmi éhség között?<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIecCgSO2HTnH0BsoB5en_GGAl2HfT9DTPwFLqvoIoJ2xVi3L2WKsukFQvB6pXqMzAWo813PXG8p4XmkF0y5g0ZhtP6M8Xt2guy8yzu4_QWHVxA0eT0HxYCkVCPQiE2ES1sIgYysdLfMwdZUha4PDBqpHmdnUUg7Y4wfmaRNOajTeJE9rYL1g3XwJgheg/s1881/kaja.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="859" data-original-width="1881" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIecCgSO2HTnH0BsoB5en_GGAl2HfT9DTPwFLqvoIoJ2xVi3L2WKsukFQvB6pXqMzAWo813PXG8p4XmkF0y5g0ZhtP6M8Xt2guy8yzu4_QWHVxA0eT0HxYCkVCPQiE2ES1sIgYysdLfMwdZUha4PDBqpHmdnUUg7Y4wfmaRNOajTeJE9rYL1g3XwJgheg/s16000/kaja.png" /></a></b></div><b><br />Igaz, nem mindenkire jellemző, de sok emberrel előfordul, hogy az éhség miatt dühössé, frusztrálttá és ingerlékennyé válik. Ez a negatív állapot csak addig tart, míg az illető éhes, de étkezést követően szinte azonnal megszűnik minden haragja. A legtöbb ember még mindig nem étkezik egészségesen vagy rendszeresen, és sok esetben ez a két tényező az oka annak, ha valaki az éhség miatt dühöt vagy nagyfokú frusztrációt érez. Mutatjuk is, hogy miért és hogyan alakulhat ez így. </b><br /><br />Az éhségnek két típusa létezik: fizikai és érzelmi éhség. A fizikai éhséget biológiai éhségnek is nevezik, amikor is az agy azt kommunikálja a testnek, hogy eljött az étkezés ideje. A fizikai éhségre adott válasz nem más, mint az evés. A fizikai éhséget könnyedén felismerjük, hiszen érezzük, hogy üres a hasunk, korog a gyomrunk, azaz a testünk jeleket küld nekünk. A fizikai éhség más tüneteket is okozhat: fáradtság, álmosság, hangulatváltozások, harag, szorongás.<br /><br />Az érzelmi éhség az érzelmekből fakad. A legtöbb ember az érzelmi éhséget olyan negatív érzelmekkel társítja, mint szomorúság, stressz és harag. Azonban pozitív érzésekből is eredhet, mint boldogság, öröm és izgalom. Még az unalom is kiválhat érzelmi éhséget. Az érzelmi éhséget mi magunk tudjuk kontrollálni, azonban a fizikai éhséget nem.<br /><br />Számos kutatás eredményei is azt támasztják alá, hogy az éhség igenis ingerültté tesz bennünket, embereket. Egy tanulmány pedig azt jegyezte le, hogy azok az emberek, akik éhesek, hajlamosak a negatív gondolkodásmódra is. Egy kutatásban is azt vizsgálták, hogyan hat az éhség az emberekre. Megállapították, hogy az éhség növelte a vizsgálati alanyoknál a haragot és a negatív, frusztrációt okozó érzéseket.<br /><br />Az ingerlékenység egyik oka az, hogy az étkezés hiánya hatással van a vércukorszintre. Ha ugyanis éhesek vagyunk, a vércukorszint lecsökken, ilyenkor pedig adrenalin- és kortizolhormonok szabadulnak fel. Ennek hatására ismét megemelkedhet kicsit a vércukorszint, azonban ez ingerlékenység kialakulásához vezethet.<br /><br />Az alacsony vércukorszint megzavarhatja a magasabb agyi funkciókat, például amelyek segítenek az impulzusok és a viselkedés szabályozásában. Tehát amikor éhesek vagyunk és haragot érzünk, az egy olyan biológiai mechanizmus, ami az ember túlélését is segítette. Gondoljunk csak az őskorra. Ha az ősember nem érzett volna valami hasonlót, akkor nem kezdett volna el gyűjtögetni és vadászni, és éhen halt volna. Ez egyfajta ösztönző erő is, mégpedig a túlélés érdekében.<br /><br />Mit tehetünk annak érdekében, hogy ne legyünk éhesek és ne szülessenek bennünk negatív érzelmek és gondolatok? Először is nagyon fontos, hogy rendszeresen együnk, hiszen ebben az esetben nem fog ingadozni a vércukorszintünk sem. Ha nem csökken le drasztikusan a vércukorszint, haragot sem fogunk érezni.<br /><br />Kulcsfontosságú, hogy csökkentsük a cukorbevitelt és az egészségtelen táplálékok fogyasztását, hiszen ezek is vércukorszint-ingadozást okoznak.<br /><br />Fontos, hogy rendszeresen együnk rostokban gazdag táplálékokat, például teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyeret, zöldségeket és gyümölcsöket – kivéve a magas fruktóztartalmú gyümölcsöket –, hiszen ezek stabilan tartják a vércukorszintet. A rostok pedig segítenek a teltségérzet fokozásában, lassítják az emésztést és a gyomor kiürülését, és egészséget biztosítanak számunkra.<p></p>Alizeticshttp://www.blogger.com/profile/07398888206387298070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-54311423210343477852024-01-22T10:01:00.021+01:002024-01-24T15:14:26.349+01:00Az édeskömény szabályozza a vércukorszintet – teát és ízes vizet is készíthetünk a magokból<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA9cYJ6FamPD0YtbPBtWT9eeihqhmGA6g82aBKfmKMbeL7k2UBBhojVQhw4eStcbqX69utGITQ4NjCww7ioDoslS0JcnuhyMgA5g6xKeC7KFamw1f3GqS-qc1Ytt5zdNpQIqrWbRbE0RDgKZ_t0XZGuDGcvTf6zbxWsJO9nksUdz_hvFooxOvakEBzz5E/s1892/tea.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="855" data-original-width="1892" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA9cYJ6FamPD0YtbPBtWT9eeihqhmGA6g82aBKfmKMbeL7k2UBBhojVQhw4eStcbqX69utGITQ4NjCww7ioDoslS0JcnuhyMgA5g6xKeC7KFamw1f3GqS-qc1Ytt5zdNpQIqrWbRbE0RDgKZ_t0XZGuDGcvTf6zbxWsJO9nksUdz_hvFooxOvakEBzz5E/s16000/tea.png" /></a></b></div><b><br />Az édesköményt már a hagyományos kínai orvoslásban is előszeretettel használták, mivel arra jöttek rá, hogy nagyon sokféle egészségi panaszt orvosol, többek között az emésztőrendszeri zavarokat, de hasznukra volt torokfájás és még rovarcsípés esetén is. </b><br /><br />Nemcsak a kínai orvoslás kelléktárában szerepelt ez a fantasztikus zöldség, hanem az ájurvédikus orvoslás repertoárjában is, merthogy úgy vélték, hogy segít egyensúlyba hozni a testet, jót tesz a szem és az agy számára, illetve ők is szentül hittek abban, hogy szinte minden gyomor- és bélrendszeri panaszt orvosolni tud ez a remek zöldség. Az édeskömény valóban nagyon sokféle egészségi problémát orvosol. Mutatunk is ezek közül néhányat!<br /><br />Az édeskömény amellett, hogy tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és zsírt, tele van a szervezet számára nagyon hasznos tápanyagokkal, mint például C-vitamin, kálium, mangán, folát, foszfor, kalcium, magnézium, vas, réz, niacin, A-vitamin, B6-vitamin, riboflavin és pantoténsav.<br /><br />Az édeskömény egyik előnye, hogy javítja a csontok egészségét, illetve segít fenntartani a csontok szilárdságát, ugyanis nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, amely segít megnövelni a csontok ásványianyag-sűrűségét.<br /><br />A bőr egészségét is javítani tudja ez a zöldség, merthogy sok C-vitamint tartalmaz. Ez egy olyan antioxidáns vitamin, amely csökkenti a bőrben a szabad gyököket, amelyek elszaporodása felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Az aszkorbinsav a bőr jobb megjelenéséhez is hozzájárul.<br /><br />Az édeskömény még a vérnyomás és a gyulladási szint csökkentésében is a segítségünkre lehet, mivel magas a káliumtartalma, ellenben csak kevés nátriumot tartalmaz. A kálium a nátrium ellen hat, ezzel segítve a magas vérnyomás elleni küzdelmet a szervezetben.<br /><br />Az édeskömény az emésztést is megkönnyíti, és mivel sok rostot tartalmaz, így segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét. A székrekedés és az IBS gyakori probléma felnőttkorban, azonban ha az édesköményt rendszeresen beiktatjuk az étrendünkbe, akkor sikeresen megszabadulhatunk a kellemetlen tünetektől.<br /><br />A rostos élelmiszerek még a koleszterinszint csökkentésében is a segítségünkre lehetnek. Ezzel pedig az olyan, olykor halálos kimenetelű betegségeket is megelőzhetjük, mint a stroke vagy a szívroham.<br /><br />Az édeskömény magjai káliumot tartalmaznak, amely segít a vérnyomás és a pulzus szabályozásában. A tanulmányok szerint az édeskömény növeli a nyál nitritszintjét, a nitrit nevű anyag pedig szabályozza a vérnyomást. Ezen kívül kalciumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek közösen járulnak hozzá a szív egészségének fenntartásához.<br /><br />Az édeskömény a látásnak, a szem egészségének is rendkívül jót tesz, hiszen ásványi anyagokban és A-vitaminban is bővelkedik, amelyek mind-mind támogatják a szem egészségét. Az édesköménymag kivonata csökkenti a glaukóma tüneteit, illetve irritált szem esetén is hasznunkra lehet. Anetol nevű vegyületben is bővelkedik, amely növeli a retina fehérjekoncentrációját és minimalizálja a szürkehályog kockázatait.<br /><br />Az anetol nevű vegyület a vércukorszint ingadozását is segíthet kivédeni. Ezen kívül a C-vitamin-, a béta-karotin- és az antioxidáns-tartalma növeli az inzulinszintet és szabályozza a vércukorszintet.<br /><br />Hogyan fogyaszthatjuk az édesköménymagot? Beáztathatjuk egy pohár vízbe, majd másnap elfogyaszthatjuk a vizet. A magokat hozzáadhatjuk ételekhez. Teát is készíthetünk belőle. Forraljunk fel 2 dl vizet. Egy pohárba tegyünk 1 teáskanál édesköménymagot, öntsük rá a forró vizet, hagyjuk állni 15 percig, majd szűrjük le. Étkezés után elrágcsálhatunk néhány magot, ami pedig remek leheletfrissítőként működik.<p></p>Alizeticshttp://www.blogger.com/profile/07398888206387298070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-816513783557992530.post-78475919940568419862024-01-22T10:00:00.016+01:002024-01-24T15:14:22.868+01:00Mi az a flexitáriánus étrend és milyen előnyei vannak?<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBWk6aqIouGcoFUE5TW5-x-_af0-ML2kGhwHUueKgG9CeLy_xns7mzfbDDplFgZJnY6Xda78GVmipODUU8MztsDV3HvCSXTOwYvENbQWQNZryi-6nfAzQYNrwsM-7MGZWIYnuuh4gWaSfAdhAEyd9ul-bOkbF9V8Iahkdl1K4r8UjqRPHk6zyC99RTkbA/s1913/dieta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="855" data-original-width="1913" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBWk6aqIouGcoFUE5TW5-x-_af0-ML2kGhwHUueKgG9CeLy_xns7mzfbDDplFgZJnY6Xda78GVmipODUU8MztsDV3HvCSXTOwYvENbQWQNZryi-6nfAzQYNrwsM-7MGZWIYnuuh4gWaSfAdhAEyd9ul-bOkbF9V8Iahkdl1K4r8UjqRPHk6zyC99RTkbA/s16000/dieta.png" /></a></b></div><b><br />Sokan kedvelik a vegetáriánus étrendet, azonban sokan képtelenek csakis növényi alapú táplálékokon élni. Számukra nagyon kedvező lehet az úgynevezett flexitáriánus étrend, amely nemcsak egy étrend, sokkal inkább egy életmód. </b><br /><br />Mi is az a flexitáriánus étrend? Ez az étrend arra összpontosít, hogy több növényi alapú ételt adjunk az étrendünkhöz, miközben mérsékelten továbbra is fogyasztunk állati eredetű ételeket. Ennek az étkezési mintának nincsenek egyértelmű szabályai. Az alapelvei közé tartozik, hogy főként gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat illesztünk be az étrendünkbe. Az elsődleges fehérjeforrás növényekből és nem állatokból származik. Mindig az ételek legtermészetesebb és legkevésbé feldolgozott formáját választjuk. Az étrendben szerepelhet hús, tenger gyümölcsei, tejtermékek és tojás. Illetve korlátozni szükséges a feldolgozott élelmiszereket, a hozzáadott cukrokat és a péksüteményeket.<br /><br />A flexitáriánus étrend olyan táplálékokat tartalmaz, amelyek tápanyagokban bővelkednek. A tanulmányok szerint ez az étkezési minta az egész test egészségének más aspektusait is támogatja, például a szív egészségét és az egészséges gyulladásos válaszok kialakítását.<br /><br />Habár a flexitáriánus étrend nem kifejezetten azt a célt szolgálja, hogy fogyjunk, azonban el lehet mondani, hogy az egészséges, azaz a növényekben gazdag táplálkozás megtámogatja az egészséges testsúly fenntartását. A növényi alapú élelmiszerek segítenek a rostigény kielégítésében és az egészséges mikrobiom támogatásában. Segítenek a jóllakottság érzésének fenntartásában és ezzel együtt az egészséges testsúly megőrzésében.<br /><br />A flexitáriánus étrendnek hátrányai is lehetnek, amennyiben csak egyoldalúan táplálkozunk és például a növényi alapú ételeket részesítjük előnyben és az állati táplálékokat háttérbe szorítjuk. Kialakulhat B12-vitamin-hiány, ez a vitamin pedig nélkülözhetetlen az idegrendszer számára. A B12-vitamin elsősorban állati táplálékokban, húsokban lelhető fel.<br /><br />Cinkhiány is kialakulhat, pedig a szervezet cinket használ az immunrendszer támogatására. Vaskiegészítésre is szükség lehet, mivel a vas hiánya vérszegénység kialakulásához vezethet.<br /><br />Ha kevesebb tejterméket fogyasztunk, akkor még kalciumhiány is létrejöhet, de ezt a tápanyagot pótolhatjuk, ha elegendő brokkolit, spenótot és más zöld leveles zöldségeket fogyasztunk.<br /><br />Elképzelhető, hogy omega-3 zsírsavakból se viszünk be eleget, pedig ezek a tápanyagok elengedhetetlenek az agy és a szív egészségéhez. Ezt a tápanyagot pótolhatjuk, ha algát vagy halakat eszünk.<br /><br />A flexitáriánus étrend szerves részét képezik a növényi fehérjék. Növényi fehérjékben gazdag például a lencse, a bab vagy a csicseriborsó.<br /><br />A nem keményítőtartalmú zöldségeket is sorolhatjuk a flexitáriánus táplálékok sorába: leveles zöldségek, paprika, kelbimbó, káposzta, karfiol, brokkoli. Mint ahogyan a keményítőtartalmú zöldségeket is: burgonya, tök, borsó, kukorica, édesburgonya.<br /><br />A flexitáriánus étrend részét képezik a teljes kiőrlésű gabonák, továbbá ide tartoznak a diófélék, a magvak és az egészséges zsírok is: pekándió, pisztácia, mandula, dió, olívaolaj, lenmag, chiamag, tökmag, napraforgómag.<br /><br />A gyógynövények közül pedig a rozmaringot, a bazsalikomot, a sáfrányt, a gyömbért, a kurkumát, a fokhagymát, a zsályát és a fahéjat sorolhatjuk a flexitáriánus táplálékok sorába.<p></p>Alizeticshttp://www.blogger.com/profile/07398888206387298070noreply@blogger.com0